0918884666

Chế độ ăn cho bệnh nhân hen xuyễn
Bạn có biết các thực phẩm tốt cho thận?
7 Tháng 5, 2024
Chăm sóc bé 3 tháng tuổi.
Bí quyết chăm sóc bé 3 tháng tuổi.
12 Tháng 5, 2024

Thực phẩm giúp giảm tình trạng viêm khớp.

Tình trạng viêm khớp.

Các dạng viêm khớp.

Viêm khớp có thể gây ra đau và khó khăn trong việc di chuyển. Một số thực phẩm có thể giúp giảm viêm và làm giảm triệu chứng của viêm khớp. Dưới đây là một số thực phẩm giúp giảm tình trạng viêm khớp.

 

Những thực phẩm giúp giảm tình trạng viêm khớp.

 

1. Nhóm rau xanh.

 

Rau xanh, đặc biệt là loại có màu xanh sẫm như bắp cải, súp lơ xanh hay 1 số rau họ cải cũng có tác dụng giảm viên khớp. Trong nhóm rau họ cải chứa chất chống oxy hoá rất cao nên có khả năng bảo vệ những tế bào, những tổn thương khớp.

Việc đưa rau xanh, nhất là rau họ cải vào những bữa ăn hàng ngày không chỉ là thực phẩm giúp giảm tình trạng viêm khớp mà còn tốt cho các bộ phận khác của cơ thể vì chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin K.

 

2. Củ hành và tỏi.

 

Hành tỏi.

Allicin trong tỏi và các flavonoid trong hành, có khả làm giảm triệu chứng viêm khớp.

 

Hành và tỏi là hai loại gia vị phổ biến trong bếp và cũng được biết đến với khả năng giảm viêm và cải thiện sức khỏe, bao gồm cả viêm khớp.

Cả hành và tỏi đều chứa các hợp chất có tác dụng chống viêm tự nhiên. Các hợp chất này, bao gồm allicin trong tỏi và các flavonoid trong hành, có khả năng giảm viêm và làm giảm triệu chứng viêm khớp.

Cả hành và tỏi đều có khả năng kháng vi khuẩn và kháng nấm, giúp ngăn chặn các bệnh lý gây viêm và nhiễm trùng trong cơ thể. Chúng còn có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho các khớp và cơ bắp, giúp hỗ trợ trong quá trình phục hồi từ viêm khớp.

 

3. Nước hầm xương.

 

Nước hầm xương chứa các chất chống viêm tự nhiên như collagen, gelatin và amino acid, giúp giảm viêm trong cơ thể và làm giảm triệu chứng viêm khớp. Collagen và gelatin có trong nước hầm xương có thể giúp củng cố và tái tạo các mô liên kết trong cơ thể, bao gồm cả các mô liên kết trong các khớp, giúp cải thiện sức khỏe và linh hoạt của khớp.

Nước hầm xương chứa các dưỡng chất như canxi, phosphorus và magnesium, giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho các khớp, giúp hỗ trợ trong việc phục hồi và phòng tránh tình trạng viêm khớp.

Bổ sung các chất này bằng cách chế biến món rau củ quả nấu với nước hầm xương trong bữa ăn hàng ngày.

 

4. Nhóm cá béo, thực phẩm giúp giảm tình trạng viêm khớp.

 

Nhóm cá béo.

Cá béo là những loại cá giàu omega-3. Cá biển có hàm lượng omega-3 cao hơn cá nước ngọt.

 

Axit béo omega-3 trong cá, đặc biệt là EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic), có khả năng giảm viêm trong cơ thể. Chúng ức chế sản xuất các chất gây viêm như prostaglandin và leukotrien, giảm triệu chứng viêm khớp.

Omega-3 có thể giúp bảo vệ sự khỏe mạnh của màng tế bào trong các khớp bằng cách giảm việc sản xuất các hợp chất gây viêm trong cơ thể. Omega-3 cũng có thể giảm đau và cảm giác căng thẳng trong các khớp viêm. Do đó, nó giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của người mắc viêm khớp.

Nên bổ sung các loại như cá hồi, cá ngừ, cá trích vào bữa ăn. Mỗi tuần ăn 2 bữa cá là có thể bổ sung đủ lượng omega 3. Hàm lượng omega 3 trong cá biển cao hơn hàm lượng omega trong cá nước ngọt.

 

5. Nhóm trái cây.

 

Trái cây giúp giảm tình trạng viêm khớp.

Dứa, dâu tây, mâm xôi, cherry, lựu là những loại trái cây giúp giảm tình trạng viêm khớp.

 

Có một số loại trái cây có khả năng giúp giảm tình trạng viêm khớp và cải thiện sức khỏe tổng thể của khớp.

Quả dứa chứa bromelain, một enzyme có khả năng giảm viêm và giảm đau. Bromelain có thể giúp giảm viêm trong cơ thể và giảm triệu chứng viêm khớp.

Quả lựu, quả mâm xôi và quả dâu đều chứa các hợp chất chống oxy hóa và chất chống viêm như anthocyanin và flavonoid, giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe khớp.

Quả cherry, đặc biệt là loại cherry đỏ , cũng chứa anthocyanin và các chất chống viêm khác. Việc tiêu thụ quả cherry có thể giúp giảm viêm khớp và làm giảm đau.

 

 

Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE  0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa: 

Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương

Facebook Fanpage Bác sĩ Hương

ĐẶT LỊCH KHÁM
Chat ZALO
.
.
.
.