0918884666
0918884666
Nước cam là một thức uống phổ biến và bổ dưỡng. Cam chứa nhiều vitamin C và các dưỡng chất khác nên mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng có thể uống thức uống này. Để tránh gây ảnh hưởng tới sức khoẻ thì không nên uống nước cam trong các trường hợp dưới đây.
Cam tươi là một loại trái cây giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là các thành phần dinh dưỡng chính có trong một quả cam tươi (khoảng 130 gram).
1. Calories (Cal) – Calo: Khoảng 60 kcal.
2. Carbohydrates (Carb) – Carbohydrate: Khoảng 15.4 grams.
– Đường (Sugar): Khoảng 12 grams.
– Chất xơ (Fiber): Khoảng 3.1 grams.
3. Protein – Chất đạm: Khoảng 1.2 grams.
4. Fat – Chất béo: Khoảng 0.2 grams.
– Chất béo bão hòa (Saturated fat): 0 grams.
– Chất béo không bão hòa đơn (Monounsaturated fat): 0 grams.
– Chất béo không bão hòa đa (Polyunsaturated fat): 0.1 grams.
Cam cũng là nguồn cung cấp nước tự nhiên, giúp duy trì độ ẩm.
5. Vitamin và khoáng chất:
– Vitamin C: Khoảng 70 mg (gần 117% nhu cầu hàng ngày).
– Folate: Khoảng 40 micrograms (10% nhu cầu hàng ngày).
– Thiamin (Vitamin B1): Khoảng 0.1 mg (6% nhu cầu hàng ngày).
– Kali (Potassium): Khoảng 237 mg (7% nhu cầu hàng ngày).
– Canxi (Calcium): Khoảng 52 mg (5% nhu cầu hàng ngày).
– Magiê (Magnesium): Khoảng 13 mg (3% nhu cầu hàng ngày).
Ngoài ra, cam tươi còn chứa các chất chống oxy hóa, như flavonoid và carotenoid, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và tăng cường sức khỏe tổng thể. Cam cũng là nguồn cung cấp nước tự nhiên, giúp duy trì độ ẩm và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Uống nước cam giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tim mạch, bệnh mỡ máu cao, và chống lão hóa. Tuy nhiên, không phải lúc nào uống nước cam cũng có lợi. Hãy cùng tìm hiểu thời điểm nào uống nước cam có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Buổi tối là lúc cơ thể nghỉ ngơi và không tiêu hao nhiều năng lượng. Nếu uống nước cam vào thời điểm này, cơ thể sẽ dư thừa năng lượng, tích tụ nước và chất béo ở bụng. Uống nước cam buổi tối cũng dễ gây tiểu đêm, mất ngủ và ảnh hưởng đến men răng. Trước khi ngủ, uống nước cam còn có thể ảnh hưởng đến thận, tăng nguy cơ dư thừa khoáng chất, gây sỏi.
Uống nước cam khi đói có thể gây hại nghiêm trọng đến dạ dày. Lượng vitamin C trong nước cam tương tác với acid trong dạ dày, gây viêm loét nếu tiêu thụ nhiều.
Không nên uống nước cam cùng sữa.
Uống nước cam ngay sau khi uống sữa không tốt vì protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C trong cam, ảnh hưởng đến tiêu hóa, gây chướng bụng, đau bụng và tiêu chảy.
Người nhạy cảm với vitamin C, bị viêm dạ dày hoặc có vấn đề về đường tiêu hóa nên hạn chế uống nước cam vì nó có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Người bị đái tháo đường, suy gan, suy thận cũng nên thận trọng. Người bình thường cũng không nên uống quá nhiều nước cam để tránh dư thừa vitamin C không cần thiết.
Khi đang dùng thuốc, nên uống nước cam trước hoặc sau khi dùng thuốc 1-2 tiếng để tránh tương tác không mong muốn.
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên uống nước cam vào buổi sáng, sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất. Uống nước cam sau bữa ăn từ một đến hai giờ là lý tưởng nhất.
Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và biết cách tận dụng lợi ích từ nước cam một cách tốt nhất!
Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE 0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa:
Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương
Facebook Fanpage Bác sĩ Hương
Kênh Youtube Bác sĩ Hương
