0918884666

Quả su su
Bạn có biết các lợi ích sức khoẻ của quả su su?
17 Tháng Sáu, 2024
Thiếu Vitamin C ở trẻ em
Dấu hiệu cho thấy thiếu vitamin C ở trẻ em.
26 Tháng Sáu, 2024

Không nên uống nước cam khi nào?

Không nên uống nước cam khi nào.

Nước cam giàu vitamin nhưng không phải là thức uống có thể sủ dụng tuỳ tiện.

Nước cam là một thức uống phổ biến và bổ dưỡng. Cam chứa nhiều vitamin C và các dưỡng chất khác nên mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng có thể uống thức uống này. Để tránh gây ảnh hưởng tới sức khoẻ thì không nên uống nước cam trong các trường hợp dưới đây.

 

Thành phần dinh dưỡng của cam.


Cam tươi là một loại trái cây giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là các thành phần dinh dưỡng chính có trong một quả cam tươi (khoảng 130 gram).

1. Calories (Cal) – Calo: Khoảng 60 kcal.

2. Carbohydrates (Carb) – Carbohydrate: Khoảng 15.4 grams.

   – Đường (Sugar): Khoảng 12 grams.

   – Chất xơ (Fiber): Khoảng 3.1 grams.

3. Protein – Chất đạm: Khoảng 1.2 grams.

4. Fat – Chất béo: Khoảng 0.2 grams.

   – Chất béo bão hòa (Saturated fat): 0 grams.

   – Chất béo không bão hòa đơn (Monounsaturated fat): 0 grams.

   – Chất béo không bão hòa đa (Polyunsaturated fat): 0.1 grams.

 

Không nên uống nước cam khi nào.

Cam cũng là nguồn cung cấp nước tự nhiên, giúp duy trì độ ẩm.

 

5. Vitamin và khoáng chất:

   – Vitamin C: Khoảng 70 mg (gần 117% nhu cầu hàng ngày).

   – Folate: Khoảng 40 micrograms (10% nhu cầu hàng ngày).

   – Thiamin (Vitamin B1): Khoảng 0.1 mg (6% nhu cầu hàng ngày).

   – Kali (Potassium): Khoảng 237 mg (7% nhu cầu hàng ngày).

   – Canxi (Calcium): Khoảng 52 mg (5% nhu cầu hàng ngày).

   – Magiê (Magnesium): Khoảng 13 mg (3% nhu cầu hàng ngày).

Ngoài ra, cam tươi còn chứa các chất chống oxy hóa, như flavonoid và carotenoid, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và tăng cường sức khỏe tổng thể. Cam cũng là nguồn cung cấp nước tự nhiên, giúp duy trì độ ẩm và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

 

Không nên uống nước cam khi nào?

 

Uống nước cam giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tim mạch, bệnh mỡ máu cao, và chống lão hóa. Tuy nhiên, không phải lúc nào uống nước cam cũng có lợi. Hãy cùng tìm hiểu thời điểm nào uống nước cam có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

 

Không nên uống nước cam vào buổi tối.

 

Buổi tối là lúc cơ thể nghỉ ngơi và không tiêu hao nhiều năng lượng. Nếu uống nước cam vào thời điểm này, cơ thể sẽ dư thừa năng lượng, tích tụ nước và chất béo ở bụng. Uống nước cam buổi tối cũng dễ gây tiểu đêm, mất ngủ và ảnh hưởng đến men răng. Trước khi ngủ, uống nước cam còn có thể ảnh hưởng đến thận, tăng nguy cơ dư thừa khoáng chất, gây sỏi.

 

Không nên uống nước cam khi đói.

 

Uống nước cam khi đói có thể gây hại nghiêm trọng đến dạ dày. Lượng vitamin C trong nước cam tương tác với acid trong dạ dày, gây viêm loét nếu tiêu thụ nhiều.

 

Không nên uống nước cam cùng sữa.

 

Không nên uống nước cam cùng sữa.

Không nên uống nước cam cùng sữa.

 

 

Uống nước cam ngay sau khi uống sữa không tốt vì protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C trong cam, ảnh hưởng đến tiêu hóa, gây chướng bụng, đau bụng và tiêu chảy.

 

Những ai nên hạn chế uống nước cam?

 

Người nhạy cảm với vitamin C, bị viêm dạ dày hoặc có vấn đề về đường tiêu hóa nên hạn chế uống nước cam vì nó có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Người bị đái tháo đường, suy gan, suy thận cũng nên thận trọng. Người bình thường cũng không nên uống quá nhiều nước cam để tránh dư thừa vitamin C không cần thiết.

Khi đang dùng thuốc, nên uống nước cam trước hoặc sau khi dùng thuốc 1-2 tiếng để tránh tương tác không mong muốn.

 

Lời khuyên hữu ích.

 

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên uống nước cam vào buổi sáng, sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất. Uống nước cam sau bữa ăn từ một đến hai giờ là lý tưởng nhất.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và biết cách tận dụng lợi ích từ nước cam một cách tốt nhất!


Để được tư vấn thăm khám trực tiếp
 Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE  0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa: 

Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương

Facebook Fanpage Bác sĩ Hương

Kênh Youtube Bác sĩ Hương

ĐẶT LỊCH KHÁM
Chat ZALO
.
.
.
.