0918884666
0918884666
Hôm nay chúng ta sẽ cùng nói về một “kẻ thù giấu mặt” trong hành trình nuôi con, một thứ mà bác biết chắc mẹ nào cũng hiểu là không tốt, nhưng lại cực kỳ khó để chối từ: Bánh kẹo và đồ ngọt.
Lý thuyết thì ai cũng thuộc lòng: “Ăn nhiều đường gây sâu răng, béo phì, làm con biếng ăn bữa chính…”. Thế nhưng, bước vào thực tế chiến đấu thì ôi thôi, có đủ trăm ngàn lý do khiến những viên kẹo, cái bánh cứ thế “hiên ngang” bước vào thực đơn của con.
Bác Hương rất thấu hiểu cho các mẹ. Đôi khi không phải do mẹ không nghiêm khắc, mà là vì:
Ông bà thương cháu: Cứ thấy cháu sang chơi là ông bà lại dấm dúi cho cái kẹo, cái bánh vì “thương nó bé tí, ăn một tí có sao đâu”.
Đi siêu thị: Đây chính là “trận địa” khó khăn nhất. Những quầy kẹo rực rỡ sắc màu đặt ngay tầm mắt của trẻ. Con chỉ cần khóc ré lên một tí là mẹ đành tặc lưỡi mua cho xong để tránh ánh nhìn của mọi người.
Hiệu ứng “anh chị em”: Nhà có anh chị lớn đang ăn vặt thì làm sao đứa em ngồi yên cho được? “Anh ăn là em cũng phải có phần” – thế là cả hội cùng ăn.
Tâm lý “thà ăn bánh còn hơn nhịn”: Khi con đang trong giai đoạn biếng ăn, mẹ sốt ruột quá nên tặc lưỡi: “Thôi cho nó cái bánh quy cho có tí năng lượng, còn hơn để bụng rỗng”.
Nhưng mẹ ơi, chính cái “tạm thời” đó lại là nguyên nhân khiến tình trạng biếng ăn của con trở nên trầm trọng hơn. Để giúp mẹ lấy lại “quyền kiểm soát” gian bếp và thực đơn của con, bác Hương xin chia sẻ 3 mẹo nhỏ cực kỳ thực tế mà mẹ có thể áp dụng ngay hôm nay.
Nguyên tắc đầu tiên và quan trọng nhất: Xa mặt thì cách lòng. Trẻ nhỏ (đặc biệt là trẻ dưới 5 tuổi) thường đòi hỏi dựa trên những gì chúng nhìn thấy ngay trước mắt. Nếu con không nhìn thấy, nhu cầu đòi hỏi sẽ giảm đi 80%.
Đừng trữ sẵn “phòng khi con đòi”: Nhiều mẹ có thói quen mua cả túi bánh quy lớn hoặc lốc nước ngọt để sẵn trong tủ vì “tiện”. Chính sự “tiện” này là cái bẫy. Khi con khóc, mẹ sẽ dễ dàng thỏa hiệp vì đồ ăn đã có sẵn đó rồi.
Dọn dẹp bàn phòng khách và tủ bếp: Đừng bày biện đĩa bánh kẹo trên bàn tiếp khách. Hãy cất chúng vào những hộp kín, để ở vị trí cao mà con không thể tự ý lấy được và tốt nhất là không nằm trong tầm mắt của con.
Kiểm soát đầu vào: Nếu ông bà hay cho quà, mẹ hãy khéo léo nhờ ông bà đổi sang tặng con một cuốn truyện tranh, một bộ hình dán hoặc một loại trái cây con thích.
Ghi nhớ từ bác Hương: Khi bánh kẹo không xuất hiện trong nhà, “cuộc chiến” đòi ăn vặt sẽ tự động biến mất mà mẹ không cần phải tốn hơi sức giải thích nhiều.
Bánh kẹo không phải là chất độc, chúng ta không cần cấm đoán cực đoan khiến con càng thèm khát hơn. Thay vào đó, hãy dạy con về thời điểm.
Mẹ cần thiết lập một nguyên tắc bất biến: Muốn ăn bánh thì phải ăn xong cơm.
Không ăn trước bữa chính ít nhất 2 tiếng: Đường trong bánh kẹo làm tăng đường huyết rất nhanh, đánh lừa bộ não rằng cơ thể đã no. Kết quả là đến bữa chính, con nhìn bát cơm với sự thờ ơ lạnh lùng.
Nói không với việc dùng bánh kẹo để dỗ dành: Khi con khóc, nếu mẹ đưa kẹo để con nín, vô tình mẹ đã “thưởng” cho hành vi khóc nhè và dạy con rằng: “Cứ khóc là sẽ có đồ ngọt”.
Giữ vững lập trường: Trẻ con rất thông minh, chúng sẽ “thăm dò” giới hạn của mẹ. Nếu mẹ nói “Không” nhưng sau 5 phút con khóc mẹ lại “Cho”, con sẽ hiểu rằng lời nói của mẹ không có trọng lượng. Mẹ chỉ cần nói một lần, nhẹ nhàng nhưng kiên quyết.
Khi con hiểu rõ bánh kẹo chỉ là “phần thưởng thêm” sau khi đã hoàn thành nghĩa vụ ăn uống chính, con sẽ học được cách trân trọng bữa cơm hơn.
Cho trẻ tham gia ăn cùng gia đình
Bác Hương biết rằng nhu cầu ăn vặt của trẻ là có thật vì dạ dày của con nhỏ, con cần thêm năng lượng giữa các khoảng nghỉ. Tuy nhiên, thay vì những calo “rỗng” từ đường hóa học, mẹ hãy đổi sang các lựa chọn thông minh hơn.
Hãy thay thế kẹo, bánh quy, nước ngọt bằng:
Sữa chua không đường/ít đường: Vừa ngon miệng lại vừa bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa. Mẹ có thể trộn thêm một ít trái cây tươi để tăng vị ngọt tự nhiên.
Trái cây cắt miếng: Táo, lê, dưa hấu, chuối… cung cấp vitamin và chất xơ tuyệt vời.
Phô mai: Một miếng phô mai nhỏ chứa rất nhiều canxi và protein, giúp con chắc khỏe xương mà không làm đầy bụng.
Các loại hạt (với trẻ lớn): Hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ cười… chứa chất béo tốt cho trí não của con.
Lợi ích của việc ăn vặt thông minh: Con vẫn có cảm giác “được ăn vặt”, được nhai, được khám phá hương vị mới nhưng lại không bị “no giả” và không phá hỏng vị giác cho bữa chính.
Nuôi con là một hành trình rèn luyện tính kiên nhẫn của chính cha mẹ. Việc để con tránh xa bánh kẹo không phải là tước đoạt niềm vui của con, mà là đang bảo vệ hệ tiêu hóa và tương lai sức khỏe của bé.
Mẹ đừng quá áp lực nếu thỉnh thoảng con có lỡ ăn một cái kẹo ở trường hay ở nhà ông bà. Quan trọng là thói quen tại nhà mà mẹ xây dựng cho con hàng ngày. Chỉ cần mẹ kiên trì với 3 mẹo trên, bác tin chắc tình trạng biếng ăn và “nghiện” đồ ngọt của bé sẽ cải thiện rõ rệt.
Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE 0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa:
Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương
Facebook Fanpage Bác sĩ Hương
Kênh Youtube Bác sĩ Hương
