0918884666
0918884666
Mùa hè thời tiết nóng nực, trẻ mệt mỏi và biếng ăn hơn. Nếu tình trạng này kéo dài, trẻ sẽ thiếu dinh dưỡng, cơ thể càng mệt mỏi, yếu ớt, dễ ốm. Để giúp con ăn ngon miệng vào mùa hè cha mẹ tham khảo bài viết dưới đây nhé.
Nên cho trẻ sinh hoạt vui chơi ở nơi thoáng mát, mặc quần áo rộng rãi, thấm hút mồ hôi tốt. Nếu trẻ có cảm giác nóng bức, mồ hôi nhễ nhại thì khi vào bữa ăn sẽ không có cảm giác ngon miệng. Vì vậy, cần tắm rửa mát mẻ để trẻ thấy thoải mái và sảng khoái trước khi đến bữa ăn.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khoẻ không nên tắm sau khi ăn. Tắm sau khi ăn ngăn cản việc tiêu hóa và làm mất cân bằng bên trong cơ thể.
Tốt nhất, nên tắm trước khi ăn. Vì mọi tế bào của cơ thể được tái tạo năng lượng, tạo cảm giác tươi mát, sảng khoái, trẻ hóa. Từ đó, não sẽ gửi tín hiệu báo hiệu cơ thể đang đói và đã sẵn sàng cho bữa ăn. Do đó việc tắm rửa trước bữa ăn sẽ giúp con ăn ngon miệng mùa hè hơn mẹ nhé.
Cha mẹ cần thiết kế bữa ăn theo tháng tuổi, không cho trẻ ăn quá nhiều hay quá ít. Đồng thời, không cho bé ăn thức ăn đơn điệu, nên đổi món thường xuyên cho bé. Khi thay đổi thức ăn cho trẻ cần thay đổi từ từ. Nên xen kẽ giữa thức ăn mới và thức ăn cũ mà trẻ thích.
Cách xây dựng thực đơn giúp con ăn ngon miệng vào mùa hè vừa đảm bảo dinh dưỡng cho con. Thì, mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:
Cân bằng thực phẩm và lượng calo để tránh trình trạng thừa cân hoặc suy dinh dưỡng ở trẻ.
Thực đơn mùa hè cho trẻ mầm non cần cân đối tỷ lệ đạm, vitamin, chất béo và chất khoáng trong mỗi khẩu phần ăn.
Thực đơn cần có sự thay đổi theo ngày, theo tuần chẵn, tuần lẻ, theo mùa. Sự thay đổi này giúp trẻ ăn ngon miệng và để bé được làm quen với nhiều món ăn.
Mùa hè trẻ dễ mắc một số bệnh như tiêu chảy hay sốt virut, cảm mạo… Bởi vậy nên bổ sung thực phẩm làm tăng sức đề kháng ở trẻ. Trẻ cần được ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng và vitamin. Đặc biệt là kẽm sẽ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, ngon miệng.
Cùng với đó là lysine. Lysine có trong thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa. Chúng giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thu canxi. Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng góp phần làm tăng sức đề kháng. Ví dụ như: vitamin C có nhiều cam, chanh, bưởi; vitamin A trong sữa, gan, trứng, cà rốt, đu đủ, xoài…; Chất sắt trong thịt bò, gan, tim, bầu dục, trứng, đậu đỗ…; và kẽm từ hàu, tôm, cua…
Đặc biệt, vitamin C cũng có nhiều trong những thực phẩm mùa hè. Ví dụ như trong rau đay, rau muống, quả bưởi, quả nhãn, chanh, dứa… . Vitamin C đóng góp vai trò rất lớn đối với quá trình bảo vệ cơ thể. Không những thế, vitamin C còn giúp làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi chứng cảm lạnh, cảm cúm thông thường.
Ngoài ra, để bé không bị khô da và thiếu nước, tránh được táo bón, mẹ cũng cần bổ sung các loại quả, củ: đu đủ, cà rốt, khoai lang, bí đỏ…
Với bản tính hiếu động, trẻ luôn chạy nhảy, chơi đùa nên mồ hôi đổ ra nhiều. Điều đó, khiến cơ thể trẻ bị mất nhiều nước và chất điện giải. Sự mất nước và muối sẽ khiến cơ thể bé yếu đi, người mệt hơn, cơ thể sẽ bị suy kiệt. Vì vậy thiếu nước sẽ gây ra một số bệnh ảnh hưởng sức khỏe của bé. Cần đảm bảo cung cấp đủ lượng nước hàng ngày cho trẻ. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung nước qua các loại thực phẩm như: sữa, nước hoa quả, nước canh… . Bổ sung nước nên thường xuyên, liên tục. Không được để trẻ thấy khát thì mới cho uống nước vì khi khát tức là cơ thể đã quá thiếu nước.
Trong ngày nóng, nhu cầu uống nước của trẻ rất nhiều. Tuy nhiên, hãy hạn chế việc cho uống nước ngọt công nghiệp. Vì trong đó có nhiều đường và có gas. Chúng khiến bụng trẻ đầy hơi, đường huyết tăng nhanh làm trẻ không muốn ăn khi vào bữa chính. Không nên cho trẻ sử dụng nước đá và ăn nhiều kem. Bởi vì, các thứ này dễ gây viêm đường hô hấp. Nên cho trẻ uống các loại nước giải khát tự chế biến tại nhà. Ví dụ như nước mơ, nước dâu, sấu ngâm, nước cam, chanh, rau má, bột sắn dây.
Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE 0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa:
Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương
Facebook Fanpage Bác sĩ Hương
Kênh Youtube Bác sĩ Hương
