0918884666
0918884666
Quanh ta có những thực phẩm thực sự rất tốt cho làn da chị em. Chúng đóng vai trò hỗ trợ sức khỏe làn da và sức khỏe tổng thể. Từ đó, giúp cơ thể có khả năng chống tia UV một cách tự nhiên. Điều đặc biệt là có một số thực phẩm giúp cơ thể sản sinh collagen. Nghĩa là khi bạn sử dụng chúng bạn sẽ vừa được tăng khả năng chống tia UV, vừa giúp cơ thể sản sinh ra collagen.
Collagen là thành phần chính của da. Đây là một loại protein tăng sức khoẻ của da. Collagen giúp tăng độ đàn hồi và hydrat hoá. Nhưng khi càng có tuổi thì cơ thể càng ít sản xuất ra collagen. Vì thế, da ngày càng khô và tạo nên các nếp nhăn.
BS Hương chia sẻ với các mẹ những thực phẩm giúp cơ thể sản sinh collagen và chống nắng nhé.
Cà rốt có chứa beta-carotene, lycopene và vitamin C. Cả ba chất dinh dưỡng mạnh đã được chứng minh rằng có thể hoạt động như một tuyến phòng thủ chống lại các tác động nguy hiểm của ánh nắng mặt trời. Bao gồm tổn thương do ánh nắng, ung thư và lão hóa sớm.
Một phân tích tổng hợp năm 2007 cho thấy rằng beta carotene cung cấp khả năng chống nắng tự nhiên sau 10 tuần bổ sung thường xuyên.
Đặc biệt,trong cà rốt còn có nhiều hợp chất quan trọng có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh collagen mới, tạo ra nhiều collagen hơn. Do đó, nếu muốn đẹp da, sáng mắt, nhất thiết phải bổ sung cà rốt vào thực đơn. Hãy ưu tiên sử dụng cà rốt.
Rau súp lơ có chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại oxy hóa từ các gốc tự do. Ngoài ra, súp lơ còn là một loại thực phẩm chống nắng tự nhiên nhờ chất histidine.
Axit alpha-amino trong súp lơ trắng có thể kích thích sản xuất axit urocanic, chất hấp thụ bức xạ tia cực tím. Bạn có thể ăn súp lơ trắng nướng hoặc luộc vào bữa sáng để nhận được lợi ích từ chúng.
Đặc biệt, rau màu xanh đậm và rau họ cải còn chứa nhiều Lutein. Lutein là chất có khả năng đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen. Vì thế, rau màu xanh đậm là thực phẩm giúp cơ thể sản sinh collage và hấp thu collagen tốt hơn. Nếu đang trong quá trình bổ sung collagen cho da, nên ăn nhiều những loại rau này để hiệu quả được tối ưu nhất.
Súp lơ và các loại rau họ rau cải là những loại rau giúp cơ thể sản sinh collagen.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy. Cà chua có chứa nhiều lycopene, chất được chứng minh là có khả năng chống lại ban đỏ do tia UV hoặc đỏ da. Kết quả nghiên cứu cho thấy chỉ sau 10 tuần bổ sung bột cà chua, những người tham gia đã giảm được 40% tình trạng ban đỏ so với nhóm không sử dụng.
Cà chua không có các chất giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen, cũng không chứa các axit thúc đẩy quá trình hấp thu collagen. Thay vào đó, trong loại quả quen thuộc này lại chứa rất nhiều lycopene – hợp chất có thể loại bỏ những men sẽ phá hủy cấu trúc của collagen. Từ đó, bảo vệ lượng collagen trong cơ thể luôn được đầy đủ, hạn chế sự “thất thoát” collagen.
Rau bina có nhiều chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Rất hữu ích trong việc bảo vệ làn da khỏi nếp nhăn, tác hại của ánh nắng mặt trời và thậm chí là ung thư da.
Bên cạnh đó, rau bina cũng chứa beta carotene như cà rốt. Vì thế nó là trợ thủ đắc lực của làn da vào những ngày nắng nóng.
Dưa chuột là thực phẩm giúp cơ thể sản sinh collagen. 96% dưa chuột là nước, vì vậy dưa chuột có khả năng dưỡng ẩm cực cao.
Ngoài ra, dưa chuột có chứa vitamin C, axit caffeic, kali và vitamin K. Vitamin K giúp làm lành da, vì vậy rất tốt để làm dịu vết cháy nắng. Axit caffeic có nhiều chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tổn thương DNA.
Một nghiên cứu trên tạp chí Photochemical and Photobiology cho thấy beta-carotene – một sắc tố thực vật và là tiền chất của vitamin A, có thể giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng.
Trong khi đó, ớt chuông là một nguồn beta-carotene tuyệt vời, nó chứa đến 42.891 microgam beta-carotene trên 100 gam. Nghiên cứu cũng tiết lộ rằng việc chống nắng cần bổ sung beta-carotene tối thiểu 10 tuần. Vì vậy bạn nên ăn ớt chuông đều đặn để tránh bị cháy nắng trong mùa hè này.
Ba mẹ cùng chia sẻ và lưu lại nhé. Đặt thêm câu hỏi cho BS Hương nếu cần giải đáp nhé.
Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE 0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa:
Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương
Facebook Fanpage Bác sĩ Hương
Kênh Youtube Bác sĩ Hương
