Khám phá bí mật của magie với chiều cao của trẻ

Bác sĩ Hương mến chào ba mẹ và các bạn. Nếu bạn đã bổ sung đầy đủ Canxi và Vitamin D cho trẻ nhưng chiều cao của bé vẫn tăng chậm, vậy có một khoáng chất rất quan trọng mà bạn có thể chưa chú ý đến, đó chính là Magne. Khoáng chất này tham gia vào hàng trăm phản ứng trong cơ thể, cải thiện thúc đẩy sự phát triển của xương, giúp điều hoà nồng độ Canxi trong cơ thể…

Tầm quan trọng của Magie

Magie đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa, bao gồm hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ, duy trì nhịp tim ổn định, và hỗ trợ hệ miễn dịch. Magie cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và thúc đẩy tổng hợp protein và DNA, cần thiết cho quá trình phát triển tế bào.

Ngoài ra, magie giúp điều hòa huyết áp và đóng vai trò trong quá trình chuyển hóa năng lượng, đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng hoạt động hàng ngày. Việc thiếu magie có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, co rút cơ và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Magie đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa

Vai trò của Magie trong phát triển xương

Magie đóng vai trò quan trọng trong phát triển xương vì nó tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành và duy trì mật độ xương. Khoảng 60% magie trong cơ thể được lưu trữ trong xương, nơi magie giúp cấu trúc xương chắc khỏe hơn. Magie hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi, một khoáng chất thiết yếu trong phát triển xương, bằng cách kích hoạt vitamin D để điều chỉnh việc hấp thụ canxi.

Ngoài ra, magie còn tham gia vào việc điều hòa các tế bào tạo xương (osteoblasts) và phân giải xương (osteoclasts), giúp duy trì xương khỏe mạnh và phòng ngừa loãng xương khi cơ thể lão hóa.

Magie và hormone tăng trưởng

Magie đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh và hoạt động của hormone tăng trưởng (GH), cần thiết cho sự phát triển của trẻ em và duy trì khối lượng cơ và xương ở người lớn. Magie tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ hệ thần kinh và cơ, hai yếu tố ảnh hưởng đến sự tiết hormone tăng trưởng từ tuyến yên.

Khi magie trong cơ thể được duy trì ở mức ổn định, hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả hơn, giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng và tái tạo tế bào. Thiếu hụt magie có thể làm giảm tiết hormone tăng trưởng, ảnh hưởng đến sự phát triển và sửa chữa mô cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì và phát triển ở trẻ em.

Magie đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh và hoạt động của hormone tăng trưởng (GH),

Các yếu tố ảnh hưởng đến việc hấp thụ Magie

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ Magie đối với cơ thể. Dưới đây là một số điểm mà ba mẹ cần lưu ý để đảm bảo việc hấp thụ magie ở trẻ được tốt nhất:

• Chế độ ăn uống: Thực phẩm chứa phytate (trong ngũ cốc nguyên hạt, đậu) và oxalate (trong rau lá xanh như cải bó xôi) có thể làm giảm khả năng hấp thụ magie vì chúng tạo thành hợp chất với magie, làm cơ thể khó hấp thụ.
• Nhu cầu cơ thể và tình trạng sức khỏe: Người thiếu hụt magie, đặc biệt là phụ nữ mang thai hoặc người cao tuổi, cần hấp thụ nhiều magie hơn. Các bệnh lý đường tiêu hóa như viêm ruột và hội chứng ruột kích thích cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ.
• Mức độ hấp thụ từ ruột: Khả năng hấp thụ magie của ruột giảm dần theo độ tuổi, do đó người cao tuổi thường có nguy cơ thiếu hụt cao hơn.
• Tác động của các khoáng chất khác: Một số khoáng chất như canxi và kẽm, nếu bổ sung quá mức, có thể cạnh tranh hấp thụ với magie, dẫn đến giảm hấp thụ magie.
• Yếu tố lối sống: Căng thẳng kéo dài và việc sử dụng nhiều caffeine, rượu bia, thuốc lá có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức magie trong cơ thể, do tăng thải trừ qua nước tiểu.

Nhu cầu Magie theo độ tuổi

Các thực phẩm giàu Magie và giá trị sinh học

Các thực phẩm giàu magie bao gồm hạt chia, hạnh nhân, hạt bí ngô, rau bina, chuối, và cá hồi, giúp cung cấp nguồn magie dồi dào với giá trị sinh học cao.

• Hạt và ngũ cốc: Hạt chia, hạnh nhân và hạt bí ngô chứa lượng lớn magie dễ hấp thụ, đồng thời cung cấp chất xơ và chất béo lành mạnh, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện mức magie.
• Rau xanh lá đậm: Các loại rau như rau bina và cải xoăn rất giàu magie sinh học và cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cải thiện hệ miễn dịch.
• Cá và động vật có vỏ: Cá hồi không chỉ giàu magie mà còn chứa axit béo omega-3, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hấp thụ magie tốt hơn.

Các thực phẩm trên chứa magie ở dạng dễ chuyển hóa, giúp cơ thể hấp thụ magie hiệu quả hơn. Việc bổ sung magie thông qua chế độ ăn đa dạng giúp duy trì sức khỏe xương, cơ và hệ thần kinh tốt nhất.

Các thực phẩm trên chứa magie ở dạng dễ chuyển hóa, giúp cơ thể hấp thụ magie hiệu quả hơn

Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE  0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa: 

Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương

Facebook Fanpage Bác sĩ Hương

Kênh Youtube Bác sĩ Hương