0918884666
0918884666
Dư vitamin C là vấn đề không hiếm gặp ở trẻ nhỏ ngày nay. Bậc cha mẹ nào cũng muốn con em mình phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về vấn đề dinh dưỡng của trẻ nhỏ. Hãy tìm hiểu về vitamin C cũng như liều lượng cần thiết để tránh nạp dư vitamin C, giúp trẻ có sức khỏe tốt nhất nhé.
Vitamin C chắn hẳn rất quen thuộc đối với mọi người. Vitamin C là một trong nhiều loại vitamin cần thiết đối với cơ thể con người, và đặc biệt là trẻ nhỏ. Cơ thể chúng ta cần vitamin C chỉ với một lượng nhỏ. Tuy nhiên không thể bỏ qua chúng để duy trì hoạt động sống và sức khỏe ổn định. Vậy vitamin C có những vai trò gì?
Vitamin C góp phần vào quá trình tạo collagen. Chúng làm ổn định cấu trúc thành mạch cũng như mô liên kết, giúp dễ lành vết thương. Điều này cũng giúp trẻ tránh các bệnh như chảy máu chân răng, dễ bầm tím,…
Vitamin C tham gia sự chuyển hóa chất sắt, giúp hệ tiêu hóa hấp thu sắt dễ dàng. Đồng thời chúng hỗ trợ vận chuyển sắt đến dự trữ trong tủy xương, gan, lách. Vì thế khi trẻ thiếu máu thiếu sắt thường cần bổ sung thêm vitamin C.
Vitamin giúp hỗ trợ chuyển hóa các chất dinh dưỡng chủ yếu của cơ thể: glucid, protid và lipid. Nhờ đó con người có năng lượng hoạt động và phát triển.
Vitamin C tham gia tổng hợp một số kháng thể, thúc đẩy sự sản xuất và kích hoạt bạch cầu. Vì vậy, vitamin C là phần quan trọng trong hàng rào miễn dịch của cơ thể, giảm thiểu nhiễm trùng. Vitamin C bảo vệ bé của bạn trước những trận cảm cúm thông thường.
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan giữa sự thiếu hụt vitamin C trong cơ thể và sự suy giảm đề kháng. Do đó, những trẻ hay ốm vặt, hệ miễn dịch kém thường được khuyên bổ sung thêm vitamin C.
Vitamin C ngăn chặn các gốc tự do trong cơ thể. Chúng bảo vệ sự lành mạnh của tế bào. Đồng thời, vitamin C giúp giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.
Vitamin C giúp cơ thể hấp thu calci dễ dàng hơn, từ đó làm tăng mật độ xương và giúp xương, răng chắc khỏe. Khi thiếu vitamin C lâu dài có thể gây ra tình trạng còi xương ở trẻ em.
Vitamin C với rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe cũng như sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, vitamin C chỉ phát huy tác dụng tốt nhất nếu được cơ thể hấp thu với lượng phù hợp. Dư vitamin C có thể gây ra nhiều hiểm họa đối với sức khỏe. Dưới đây là những rủi ro khi trẻ dư vitamin C:
Lượng vitamin C dư thừa sẽ được cơ thể bài tiết qua nước tiểu dưới dạng oxalate. Oxalate có thể kết hợp với một số khoáng chất khác để tạo thành sỏi thận. Vì vậy, khi cơ thể hấp thu dư vitamin C với số lượng lớn sẽ tăng khả năng hình thành sỏi thận. Tuy hiện tượng này là hiếm xảy ra, nhưng các bạn không nên chủ quan. Cần phải chú ý lượng vitamin C cần thiết để bổ sung cho trẻ.
Như đã nói ở trên, một trong các tác dụng của vitamin C là giúp cơ thể hấp thu sắt. Chính vì vậy, khi cơ thể bổ sung quá liều vitamin C có thể gây nên tình trạng ứ sắt. Những cặn lắng sắt này có thể là nguyên nhân dẫn đến các bệnh trầm trọng hơn. Ứ đọng sắt gây tổn thương tim, gan, tuyến giáp và hệ thần kinh trung ương.
Khi sử dụng quá nhiều vitamin C, cơ thể cũng không thể hấp thụ hết được mà bị thải ra ngoài bớt. Đồng thời lượng dư vitamin C gây cản trở hấp thu các vitamin và khoáng chất khác. Sử dụng dư vitamin C khiến cho cơ thể khó khăn hơn trong việc hấp thu vitamin A, B12. Từ đó, làm mất cân bằng các vi chất dinh dưỡng trong cơ thể, tác động xấu đến sức khỏe.
Vitamin liều cao không những không có ích mà còn gây kích thích dạ dày cũng như đường tiêu hóa. Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất khi sử dụng dư vitamin C. Các triệu chứng có thể gặp là tiêu chảy, buồn nôn và trào ngược dạ dày. Thậm chí, sử dụng liều cao thường xuyên còn có thể gây loét dạ dày.
Dư vitamin C có thể gây rối loạn tiêu hóa cho trẻ
Đôi khi các triệu chứng có thể không rõ ràng. Một số bé chỉ bị đau bụng âm ỉ, ợ hơi, chướng bụng nhẹ,…. Điều này gây khó khăn trong việc nhận biết tình trạng dư vitamin C. Do vậy, mẹ cần chú ý quan sát trẻ hơn và tìm hiều về liều lượng bổ sung phù hợp.
Dư vitamin C kéo dài khiến cho hàm lượng vitamin C trong cơ thể ngày một tăng lên. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng tạo gai xương, gây đau đớn cho cơ thể. Tuy nhiên, không đủ lượng vitamin C cũng có thể gây ra vấn đề khác cho hệ xương khớp. Vì vậy, cung cấp vừa đủ vitamin C là điều cần thiết cho sức khỏe xương khớp của trẻ.
Liều cao vitamin C đường tiêm có thể gây ra hiện tượng tán huyết, làm giảm thời gian đông máu. Việc tiêm bổ sung vitamin C thường được giám sát dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Vì thế tác dụng phụ này thường ít khi xảy ra.
Mất ngủ có thể xảy ra khi bổ sung dư vitamin C hoặc thậm chí là sử dụng đủ liều. Bản thân vitamin C có tác dụng phụ kích thích gây khó ngủ. Do đó, các chế phẩm vitamin C cũng luôn được khuyến cáo không nên dùng vào buổi chiều tối. Các cha mẹ nên chú ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng vitamin C để tránh tác dụng không mong muốn này.
Dư vitamin C có rất nhiều tác hại đối với cơ thể chúng ta, đặc biệt là trẻ nhỏ. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cần bổ sung bao nhiêu vitamin C là đủ.
Dưới đây là các thông tin về việc bổ sung vitamin C.
1-3 tuổi: 400mg/ngày
4-8 tuổi: 650mg/ngày
9-13 tuổi: 1200mg/ngày
14-18 tuổi: 1800 mg/ngày
Vitamin C cần được bổ sung hằng ngày vào chế độ ăn của trẻ. Cha mẹ bé chỉ cần chú ý bổ sung lượng vitamin trung bình trong một tuần của trẻ đủ theo khuyến cáo.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu chỉ bổ sung vitamin C qua con đường ăn uống thì sẽ không gây dư vitamin C. Vì vậy thường xuyên ăn các thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Các thực phẩm này gồm có: các loại trái cây, rau xanh, cà chua,…
Nên bổ sung vitamin C từ thực phẩm tươi sạch
Khi nhận thấy trẻ có biểu hiện thiếu hụt vitamin C thì bổ sung từ thực phẩm là phương pháp đầu tiên mẹ nên nghĩ tới. Lượng vitamin C có trong thực phẩm là vừa đủ với nhu cầu của con, hơn nữa lại rất an toàn.
Việc dư vitamin C thường chỉ do bổ sung thêm các thực phẩm chức năng, dược phẩm. Vì vậy, để tránh việc cung cấp dư vitamin C cho trẻ không hề khó. Các bậc phụ huynh nên hỏi ý kiến bác sĩ, hoặc đọc kỹ hướng dẫn về liều dùng và cách dùng trước khi sử dụng thêm các loại dược phẩm bổ sung vitamin C.
Dư vitamin C mang lại rất nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy các bậc cha mẹ hãy chú ý bổ sung vitamin C vừa đủ cho trẻ. Qua đó vitamin C có thể phát huy toàn bộ tác dụng, đem lại sức khỏe tốt nhất cho trẻ.
>>Xem thêm: Nên cho bé ăn váng sữa khi nào?
>>Xem thêm: Cách bổ sung canxi cho trẻ
>>Xem thêm: Cho trẻ ăn sữa chua khi nào?
Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE 0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương
Facebook Fanpage Bác sĩ Hương
Kênh Youtube Bác sĩ Hương
