0918884666
0918884666
Cha mẹ muốn bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi nhưng lại chưa biết phải làm như thế nào. Liều lượng và thời điểm bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi rất quan trọng. Bài này sẽ nêu ra một số cách và kiến thức bổ ích về một số lưu ý trong khi bổ sung canxi cho bé 5 tuổi. Mẹ có thể tham khảo bài viết dưới đây.
Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển hệ xương của trẻ. Việc bổ sung canxi sẽ giúp bé có một hệ xương chắc khỏe và tăng chiều cao đáng kể. Vì thế mẹ cần quan tâm đến vấn đề bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi. Dưới đây là một số cách bổ sung canxi cho trẻ mẹ có thể tham khảo.
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, lượng canxi từ chế độ ăn uống chỉ đáp ứng được khoảng 50% nhu cầu canxi mà cơ thể bé cần. Tuy nhiên, đây là cách bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi an toàn và hiệu quả nhất cho cơ thể. Cha mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ thông qua các món ăn dinh dưỡng hằng ngày.
Các loại hải sản giàu canxi như: cá, tôm, cua, sò,… Hoặc mẹ có thể mua các loại rau như cần tây, cải xoăn, cải bắp,củ cải… để bổ sung canxi cho bé. Hơn nữa, trong các loại rau xanh còn chứa vitamin K giúp cơ thể tạo nên osteocalcin – giúp cơ thể tích tụ canxi vào hệ xương. Sữa và một số các sản phẩm từ sữa cũng là một lựa chọn không tồi khi bổ sung canxi cho bé qua đường ăn uống.
Bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi từ thực phẩm
Tuy nhiên, mẹ cũng lưu ý rằng khi bổ sung canxi từ việc ăn uống cũng rất khó để đong đo một cách chính xác được. Và trong quá trình bổ sung canxi phải cân bằng với các chất dinh dưỡng khác. Thông thường, lượng canxi từ thức ăn được cơ thể trẻ hấp thu khoảng 20% vào cơ thể, lượng còn lại sẽ bì đào thải. Vì thế, mẹ vẫn cần bổ sung canxi cho bé theo cách khác.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại canxi cho trẻ như: dạng siro, dạng viên uống, hoặc bột canxi,… Nhưng trước khi cho bé sử dụng bất kỳ loại canxi nào thì mẹ cũng phải tham khảo kỹ càng về liều lượng và đối tượng sử dụng của từng loại. Và để an toàn nhất, mẹ nên tham khảo ý kiến , lời khuyên của bác sĩ cũng như dược sĩ có chuyên môn. Từ đó, mẹ mới yên tâm cho trẻ sử dụng.
Có một số cách để giúp bé hấp thu canxi dễ dàng hơn
+ Trong khi bổ sung canxi, nên bổ sung thêm vitamin D. Đây được coi là một “cặp bài trùng”, vitamin D có tác dụng dẫn truyền canxi, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu canxi.
+ Mỗi buổi sáng, cho trẻ tắm nắng 15-30p để tăng khả năng tạo vitamin D.
+ Tuyệt đối không được cho trẻ uống canxi khi đang đói.
+ Mùa đông ít nắng, trẻ thường thiếu hụt vitamin D và canxi đây là thời điểm tốt để bổ sung 2 loại dưỡng chất này.
+ Không cho trẻ uống kèm canxi với sữa.
Việc bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi rất quan trọng. Trẻ thiếu canxi cũng sẽ dẫn đến một số tình trạng như còi xương, thấp bé, hệ xương kém phát triển,.. Vì thế mẹ cần phải quan sát biểu hiện của con để bổ sung canxi kịp thời.
+ Trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Canxi giúp điều tiết và cân bằng trạng thái của vỏ não. Do đó, khi trẻ thiếu hụt canxi dẫn đến tình trạng não luôn lưng phấn, trẻ khó ngủ, ngủ không yên giấc và hay giật mình.
Thiếu canxi khiến trẻ khó ngủ
+ Tình trạng kém ăn bắt đầu xuất hiện. Khi trẻ thiếu canxi gây ảnh hưởng không tốt đến hệ xương và sức khỏe hệ tiêu hoá. Do đó, trẻ ăn ít, biếng ăn.
+ Răng mọc chậm, răng dễ sâu và yếu. Canxi là một trong những thành phần chính cấu tạo nên răng. Vì thế khi cơ thể thiếu canxi khiến răng khó hình thành, mọc chậm, chất lượng của răng rất kém.
Thời điểm thích hợp nhất để bổ sung canxi cho bé là vào buổi sáng. Đây là khoảng thời gian cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi nhất, canxi ít bị lắng cặn trong cơ thể.
Hơn nữa, vào buổi sáng trẻ có điều kiện tắm nắng và tổng hợp nên vitamin D. Cùng với đó, việc vận động ngoài trời, vui chơi, hoạt động thể chất giúp canxi được gắn vào xương một cách chính xác.
Khi bổ sung canxi vào thời điểm này, thì lượng canxi bổ sung vào sẽ không được hấp thụ. Đôi khi còn gây nên tình trạng canxi bị tích tụ và lắng đọng ở ruột. Từ đó gây ra một số bệnh nguy hiểm khác như: táo bón, sỏi tiết niệu, sỏi thận và khiến trẻ khó ngủ.
Khi bổ sung canxi cho trẻ mẹ cần phải lưu ý một số điều sau:
Cả hai loại khoáng chất này đều rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, bổ sung cùng lúc canxi và sắt là sai lầm. Quá trình cơ thể hấp thụ canxi và sắt là trái ngược với nhau. Vì thế, nếu bổ sung chúng cùng một lúc thì cả 2 loại đều không được cơ thể hấp thu. Và hầu như chúng đều bị đào thải ra ngoài. Vì thế, mẹ nên bổ sung tách riêng 2 chất cho bé. Bổ sung canxi vào buổi sáng, còn sắt vào buổi chiều.
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng khuyến cáo, không nên cho trẻ uống canxi cùng lúc với sữa.
Không cho trẻ uống sữa và canxi cùng lúc
Lượng canxi vốn có trong sữa sẽ tương tranh với canxi trong viên uống bổ sung. Do đó cơ thể sẽ khó có thể hấp thu canxi một cách tốt nhất. Nên bổ sung canxi cho trẻ sau bữa sáng từ 30-60p và sau khi uống sữa ít nhất 2h.
Bên cạnh việc bổ sung canxi cho bé 5 tuổi thì phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất khác. Một thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bé có được hệ miễn dịch khoẻ mạnh. Nó giúp trẻ chống lại các tác nhân xấu bên ngoài. Không chỉ vậy, ăn uống đủ chất còn giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não. Hãy xây dựng một chế độ ăn uống khoa học để giúp trẻ luôn khỏe mạnh mẹ nhé!
Tóm lại, bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi rất cần thiết. Bời vì, đây là thời điểm bé cần canxi để phát triển, nhưng tình trạng thiếu hụt canxi ở độ tuổi này lại diễn ra khá phổ biến. Vì thế, mẹ cần phải nắm được một số cách và những lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi.
>>Xem thêm: Bữa phụ cho bé 6 tháng cần những gì?
>>Xem thêm: Cách dùng men tiêu hóa cho em bé
>>Xem thêm: Cho trẻ ăn sữa chua khi nào?
Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE 0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương
Facebook Fanpage Bác sĩ Hương
Kênh Youtube Bác sĩ Hương
