0918884666
0918884666
Khi con hay ốm vặt, sốt, sổ mũi, ho hắng liên tục – điều đầu tiên mẹ nghĩ đến là gì? Có phải là “sức đề kháng của con yếu quá rồi…” đúng không ạ? Vậy làm sao để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả? Cùng bác sĩ Hương – chuyên gia Nhi khoa, Hen – Dị ứng và Dinh dưỡng chia sẻ với mẹ những bí quyết đơn giản mà rất thiết thực nha! 👩⚕️💬
Hệ miễn dịch là “lá chắn tự nhiên” giúp cơ thể bé chống lại vi khuẩn, virus, nấm, ký sinh trùng gây bệnh. Trẻ em, đặc biệt là dưới 6 tuổi, có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện nên rất dễ bị nhiễm bệnh, nhất là các bệnh đường hô hấp như: cảm cúm, viêm họng, viêm phổi, tiêu chảy…
👉 Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bé:
✅ Ít ốm vặt, ít phải dùng kháng sinh
✅ Hồi phục nhanh hơn khi bị bệnh
✅ Tăng trưởng tốt, phát triển toàn diện cả thể chất và trí tuệ
Nếu có thể, hãy cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và tiếp tục bú mẹ đến 2 tuổi. Trong sữa mẹ chứa:
Kháng thể IgA, IgG, IgM giúp chống lại virus, vi khuẩn
Lợi khuẩn và oligosaccharide giúp đường ruột bé khỏe mạnh
Các enzyme tiêu hóa và hormone miễn dịch
👉 Bé bú mẹ thường ít mắc các bệnh tiêu hóa và hô hấp hơn rất nhiều!
Một chế độ ăn đầy đủ, cân bằng sẽ cung cấp vitamin, khoáng chất và protein – nguyên liệu thiết yếu để tạo tế bào miễn dịch.
🥦 Rau xanh, củ quả: cung cấp vitamin A, C, E, chất xơ
🥚 Trứng, cá hồi, thịt gà: cung cấp protein, kẽm
🍌 Trái cây tươi: nhiều chất chống oxy hóa
🥣 Các loại hạt và đậu: bổ sung omega-3, selen
❗ Lưu ý: tránh đồ ngọt, nước ngọt có gas và đồ chiên rán – làm giảm sức đề kháng của bé.
Vitamin D3 rất quan trọng để tăng hấp thu canxi, đồng thời kích hoạt hệ miễn dịch tế bào.
Cho bé tắm nắng sáng từ 6h30 – 8h00, khoảng 15 phút mỗi ngày
Với bé dưới 12 tháng, nên bổ sung D3 theo hướng dẫn của bác sĩ
👉 Mẹ có thể dùng các sản phẩm D3K2 dạng nhỏ giọt từ thương hiệu uy tín để hỗ trợ hấp thu canxi và tăng đề kháng.
70% tế bào miễn dịch nằm trong đường ruột. Khi hệ tiêu hóa khỏe, hệ miễn dịch cũng hoạt động tốt hơn.
Mẹ có thể:
Cho bé ăn sữa chua, phô mai tươi
Sử dụng men vi sinh/lợi khuẩn dạng nhỏ giọt (chứa Lactobacillus, Bifidobacterium…)
Ưu tiên men vi sinh 2 chủng trở lên + prebiotic (xơ hòa tan) để tăng hiệu quả
Cơ thể thiếu nước sẽ khiến dịch nhầy ở mũi khô, giảm khả năng chống virus xâm nhập. Trẻ cần uống đủ nước theo tuổi và cân nặng:
Trẻ <1 tuổi: bú mẹ hoặc sữa công thức
Trẻ từ 1 tuổi: khoảng 1 – 1,5 lít nước/ngày (nước lọc, nước canh, sinh tố loãng…)
Mẹ nhớ chia nhỏ lượng nước, cho bé uống nhiều lần trong ngày nhé!
Khi ngủ sâu, cơ thể trẻ sản sinh các tế bào miễn dịch mạnh mẽ hơn. Trẻ thiếu ngủ sẽ dễ ốm hơn, hay quấy khóc và chậm phát triển chiều cao.
✅ Bé sơ sinh: ngủ 16–18 tiếng/ngày
✅ Bé 6 tháng – 2 tuổi: ngủ 13–15 tiếng/ngày
✅ Bé 3–5 tuổi: ngủ 11–13 tiếng/ngày
Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, không cho bé xem tivi, điện thoại trước khi ngủ mẹ nhé!
Trẻ nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng các hoạt động phù hợp như: bò, lật, đi bộ, chạy nhảy, chơi ngoài trời…
➡️ Vận động giúp máu huyết lưu thông tốt, hệ bạch huyết làm việc hiệu quả, loại bỏ độc tố và kích hoạt miễn dịch tự nhiên.
Tiêm chủng là cách an toàn, hiệu quả và tiết kiệm nhất để phòng các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như: sởi, ho gà, cúm, viêm não Nhật Bản…
🔔 Mẹ nên theo sát lịch tiêm chủng mở rộng và tiêm thêm các mũi dịch vụ cần thiết (cúm, tiêu chảy do rota, phế cầu…).
Trẻ căng thẳng, buồn bã, hay cáu gắt có thể làm giảm miễn dịch do tăng tiết cortisol – hormone ức chế miễn dịch.
✅ Mẹ hãy dành nhiều thời gian ôm ấp, chơi đùa, trò chuyện cùng con
✅ Tạo môi trường yêu thương, an toàn để bé phát triển tự tin
Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ không phải điều quá khó, nhưng cần mẹ kiên trì và thấu hiểu. Từ việc ăn uống, ngủ nghỉ, vận động đến tinh thần – tất cả đều là những viên gạch vững chắc giúp bé khỏe mạnh từ bên trong 💗.
Nếu mẹ cần tư vấn cụ thể về chế độ dinh dưỡng, vitamin, men vi sinh phù hợp cho bé, mẹ có thể đặt lịch cùng bác sĩ Hương tại:
📍 3A/172 Vũ Hữu, Trung Văn, Nam Từ Liêm, Hà Nội
🌐 bacsihuong.com
📺 Youtube: bacsihuong.com/youtube
