0918884666
0918884666
Thanh lọc cơ thể là một phương pháp giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Phương pháp này hiện được rất nhiều người áp dụng. Đặc biệt, nhiều chị em phụ nữ lựa chọn thanh lọc. Nhằm giúp làm trẻ hoá làn da, giữ gìn vóc dáng và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu thế nào là thanh lọc cơ thể đúng cách. Mời các bạn cùng tìm hiểu nhé.
Nên đa dạng thực phẩm là cách ăn lành mạnh tốt cho sức khỏe. Cách ăn này sẽ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.
Để giảm bớt độc tố đưa vào cơ thể, mọi người nên chọn ăn rau, củ, quả theo mùa. Bởi vì ăn hoa quả theo mùa sẽ giúp hạn chế nguy cơ mua phải thực phẩm dùng chất kích thích, thuốc bảo quản thực vật. Nếu ăn rau củ quả trái mùa cần mua ở những nơi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Một chế độ ăn đúng là ăn đủ năng lượng. Các bữa ăn được cân đối các chất tinh bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Việc ăn đúng sẽ giúp cơ thể hoạt động và phát triển, duy trì sức khoẻ, sức mạnh cơ bắp, phòng chống nguy cơ mắc bệnh. Đối với mắc các bệnh lý, ăn uống đúng cách sẽ giúp kiểm soát bệnh, hạn chế nguy cơ biến chứng.
Ăn uống đa dạng là cách tốt nhất giúp cơ thể bổ sung các dưỡng chất, nâng cao sức khỏe.
Khi lựa chọn thực phẩm để thanh lọc, thải độc bạn nên sử dụng các rau củ và trái cây có chứa nhiều chất xơ và nước. Tốt nhất nên sử dụng các thực phẩm tự nhiên như: uống nước cần tây, nước lọc.
Việc uống nhiều nước hơn là cách đơn giản để thải độc cho cơ thể. Bên cạnh đó, cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ hoặc thực phẩm chế biến sẵn.
Ăn uống đầy đủ và hợp lý để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.
Hiện nay nhiều người dùng cách nhịn đói để thanh lọc, thải độc. Cách làm này rất nguy hiểm, có thể dẫn đến mệt mỏi. Việc nhịn ăn đột ngột, kéo dài có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Việc không cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể rất dễ dẫn tới tình trạng rối loạn chuyển hóa.
Việc nhịn ăn, hạn chế ăn uống có thể làm lượng đường trong máu hạ xuống quá thấp. Nhịn ăn làm thiếu hụt năng lượng, vitamin, khoáng chất, mất cân bằng điện giải. Như vậy, có thể nói rằng: nhịn ăn là một phương pháp thải độc nguy hiểm và sai cách. Thanh lọc, thải độc là việc hoàn toàn đúng. Nhưng hãy thanh lọc cơ thể đúng cách để mang lại hiệu quả.
Nhiều người sử dụng quá liều các chất bổ sung, trà thảo dược, thuốc nhuận tràng, lợi tiểu, thậm chí là nước uống. Sử dụng quá liều các chất bổ sung làm gia tăng áp lực giải độc cho gan, khiến cơ quan này càng dễ suy yếu.
Bên cạnh đó, việc sử dụng các sản phẩm detox không rõ thành phần cũng có thể dẫn tới những tác dụng phụ nghiêm trọng, thậm chí tử vong.
Theo khuyến nghị dinh dưỡng, hoa quả hay nước ép hoa quả chỉ nên sử dụng kết hợp vào trong bữa ăn hàng ngày. Người không mắc bệnh lý có thể ăn khoảng 200-300g hoa quả/ngày. Còn những người có mắc bệnh lý sẽ có những khuyến cáo khác theo từng lứa tuổi và nhóm bệnh.
Bên cạnh đó, uống nhiều nước hoa quả cũng sẽ khiến gan phải tăng cường đào thải đường. Do lượng đường Fructose trong hoa quả cũng khá cao và được chuyển hóa phần lớn ở gan.
Ba mẹ cùng chia sẻ và lưu lại nhé. Đặt thêm câu hỏi cho BS Hương nếu cần giải đáp nhé!
Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE 0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa:
Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương
Facebook Fanpage Bác sĩ Hương
Kênh Youtube Bác sĩ Hương
