0918884666
0918884666
Bổ sung vitamin E đúng cách giúp trẻ phát triển và tăng trưởng khỏe mạnh. Sức khỏe của trẻ luôn chiếm nhiều sự lo lắng của cha mẹ. Để trẻ có thể khỏe mạnh và năng động, cha mẹ nên quan tâm đến những chất dinh dưỡng cần thiết. Và vitamin E là chất dinh dưỡng không thể bỏ qua.
Vitamin E là một trong những vitamin thiết yếu của cơ thể trẻ. Cùng với các vitamin khác, chúng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Mỗi loại vitamin có vai trò khác nhau, cùng góp phần xây dựng nên sức khỏe toàn diện. Bài viết dưới đây sẽ đề cập đến lợi ích của vitamin E để có thể bổ sung vitamin E đúng cách.
Vitamin E giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ
Vitamin E là một trong nhóm các vitamin tan trong dầu. Chúng cần kết hợp với các chất béo để có thể hấp thu tốt. Vitamin E có mặt nhiều trong các loại thực phẩm thường ngày. Cha mẹ hãy chú ý các thực phẩm được liệt kê dưới đây để bổ sung vitamin E đúng cách cho trẻ.
Các loại hạt là nguồn bổ sung vitamin E tuyệt vời. Chúng có chứa nhiều vitamin E tốt cho việc ngăn cản quá trình oxy hóa, tăng cường miễn dịch cho trẻ. Bên cạnh đó, các loại hạt này còn có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất khác, nhiều chất xơ. Như vậy, các loại hạt rất bổ dưỡng cho sức khỏe của trẻ. Các loại hạt có nhiều vitamin E nhất: hạt hướng dương, hạt nhân,…
Bổ sung dầu thực vật là phương pháp bổ sung vitamin E đúng cách. Các loại dầu như: dầu hướng dương, dầu oliu, dầu mè, dầu hạnh nhân,… rất tốt cho trẻ. Bên cạnh đó, các loại dầu này còn giúp tăng cường hấp thu vitamin E. Như vậy, nên kết hợp các loại dầu này vào các món ăn giàu vitamin E khác, tạo thành món ăn dinh dưỡng, lành mạnh.
Rau xanh rất cần thiết cho mọi bữa ăn của trẻ. Chúng không chỉ cung cấp chất xơ mà còn là nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào. Các loại rau màu xanh đậm có chứa nhiều vitamin E hơn cả. Các loại rau này gồm: cải bó xôi, bông cải xanh, măng tây,… Các loại rau xanh này có thể làm món xào, hoặc trộn salad, nấu canh,.. cùng với dầu thực vật. Qua đó, vừa giúp bổ sung, vừa hỗ trợ hấp thu vitamin E.
Trứng là loại thực phẩm bổ dưỡng thường gặp. Chúng có hầu hết các loại acid amin cần thiết cho cơ thể, giúp cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Đồng thời, trứng cũng chứa nhiều vitamin như vitamin E, vitamin B2, vitamin B12,… Nhờ vậy chúng rất tốt cho mắt cũng như hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch của trẻ. Trứng là món ăn nên nhớ khi cần bổ sung vitamin E đúng cách.
Bổ sung vitamin E đúng cách từ thực phẩm: Trứng, rau xanh, hạnh nhân,…
Mẹ có thể kết hợp các thực phẩm với nhau hoặc chế biến đa dạng để giúp trẻ ăn ngon miệng. Một tuần trẻ nên được ăn từ 2-3 bữa với trứng. Đây là nguồn thực phẩm cung cấp protein, vitamin và canxi rất tốt.
Cá, đặc biệt là các loại cá béo cũng có chứa nhiều vitamin E. Bên cạnh đó, các loại cá này còn cung cấp nhiều omega-3. Vitamin E và omega-3 còn có tác dụng bổ sung cho nhau, tăng hiệu quả, tác động tốt đến sức khỏe trẻ. Chúng giúp bảo vệ và tăng cường hoạt động thị lực, trí não và tim mạch. Các loại cá béo nên được bổ sung: cá hồi, cá trích, cá tuyết,…
Bơ là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng. Vitamin E trong quả bơ rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Đồng thời, bơ chứa nhiều chất xơ, ít carbohydrate, rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm thừa cân, béo phì. Quả bơ có thể ăn như một loại trái cây hoặc chế biến thành salad, sinh tố, ăn cùng bánh mì,… Vì vậy, hãy thường xuyên cho con bạn ăn loại trái cây bổ dưỡng này nhé.
Vitamin E thường được bổ sung đầy đủ qua các loại thực phẩm kể trên. Tuy nhiên, có trường hợp trẻ quá thiếu vitamin E có thể uống thêm vitamin E. Trẻ chỉ uống vitamin E trong trường hợp hợp cần thiết có chỉ định của bác sĩ.
Vitamin E tan trong dầu
Bổ sung vitamin E đúng cách rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh của trẻ. Vitamin E có thể bổ sung đủ qua thực phẩm hàng ngày. Phối hợp thêm dầu thực vật rất quan trọng để hấp thu vitamin E. Chỉ sử dụng bổ sung vitamin E cho trẻ dạng dung dịch uống khi có chỉ định của bác sĩ, bạn nhé.
>>Xem thêm: Nên cho bé ăn váng sữa khi nào?
>>Xem thêm: Cách bổ sung canxi cho trẻ
>>Xem thêm: Cho trẻ ăn sữa chua khi nào?
Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE 0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương
Facebook Fanpage Bác sĩ Hương
Kênh Youtube Bác sĩ Hương
