0918884666
0918884666
Đối với phụ nữ trong quá trình mang thai và cho con bú đã bị hao hụt lượng lớn canxi. Vì thế phụ nữ sau sinh nở bị thiếu canxi là một điều dễ hiểu. Thiếu canxi là nguyên nhân chính gây nên tình trạng loãng xương ở phụ nữ sau sinh. Vậy có thể phòng ngừa loãng xương ở phụ nữ sau sinh không? Mời các mẹ tam khảo bài viết nhé.
Biểu hiện rõ ràng nhất của chứng loãng xương do thiếu canxi đó là: Tê bì chân tay, thường xuyên đau nhức các khớp chân tay. Nhiều mẹ sau sinh cảm thấy đau nhức người, đau lưng âm ỉ. Có mẹ còn thường bị chuột rút.
Nguyên nhân dẫn tới tình trạng trên có thể do các nguyên nhân dưới đây:
Nồng độ estrogen trong cơ thể mẹ tăng cao, tác động đến sự hoạt động của các cơ, gân, dây chằng, đặc biệt là vùng khớp cùng của xương chậu
Mật độ xương trong khoảng thời gian mang thai và cho con bú bị thay đổi.
Nồng độ vitamin D từ cơ thể mẹ đã bị tiêu hao vì phải nuôi dưỡng thai nhi.
Do bị stress khi chăm con.
Để phòng ngừa loãng xương ở phụ nữ sau sinh thì các mẹ cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng từ khi còn mang thai cho tới khi sau sinh và quá trình cho con bú.
Không nên kiêng khem quá mức tránh tình trạng thiếu chất.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, thực đơn đa dạng đầy đủ dưỡng chất. Phụ nữ mang thai có thể bổ sung canxi thông qua một số thực phẩm. Ví dụ: rau cải, cá, ngũ cốc bột yến mạch, các loại hạt, sữa và các chế phẩm từ sữa…
Nên bổ sung canxi trong quá trình từ khi mang thai đến khi cho con bú. Tuy nhiên nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung đúng cách, tránh lạm dụng.
Phòng ngừa loãng xương thông qua chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm nhiều canxi
Trong thời gian mang thai và cho con bú có thể luyện tập, vận động nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng. Điều này giúp tăng sức bền, dẻo dai cho xương khớp. Các bộ môn thể dục nhẹ nhàng như yoga, bơi được khuyến khích trong thời gian mang thai.
Không làm việc quá sức, việc nặng trong thời gian mang thai và cho con bú. Cùng với đó tránh căng thẳng trong cuộc sống, cần bố trí thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Đồng thời không hút thuốc, sử dụng chất kích thích, rượu bia… trong thời gian mang thai và cho con bú.
Việc kết hợp chế độ dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và có lối sống lành mạnh không chỉ giúp phòng ngừa loãng xương sau sinh mà còn giúp mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh.
Phòng ngừa và chữa trị loãng xương sau sinh là việc làm rất cần thiết. Đặc biệt là với các mẹ cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Vì nếi trong sữa mẹ không cung cấp đủ canxi thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển sau này của trẻ cũng như sức khỏe của người mẹ. Vì thế việc bổ sung canxi cho mẹ là hoàn toàn cần thiết.
Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE 0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa:
Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương
Facebook Fanpage Bác sĩ Hương
Kênh Youtube Bác sĩ Hương
