0918884666
0918884666
Béo phì ở trẻ em nước ta hiện nay đang có xu hướng tăng nhanh. Theo thống kê từ năm 2010 – 2020 tỷ lệ trẻ béo phì đã tăng từ 8,5% lên gần 20%. Vấn đề lớn là các hậu quả của béo phì, thừa cân thường không đến ngay. Vì vậy, không ít cha mẹ còn xem nhẹ tình trạng thừa cân của trẻ. Có cha mẹ còn chủ quan rằng trẻ sẽ cân đối lại khi con dậy thì. Béo phì ở trẻ em có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và tâm lý của trẻ. Nó bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và ung thư. Béo phì gây ra sự tự ti, cô đơn và thậm chí cả phân biệt đối xử. Vì vậy, cha mẹ nên quan tâm việc ngăn ngừa và kiểm soát béo phì ở trẻ nhé.
Có nhiều nguyên nhân gây ra thừa cân, béo phì: Chế độ ăn không hợp lý; Dung nạp đồ ăn thừa năng lượng, chất đạm nhưng lại thiếu vi chất dinh dưỡng; Ít hoạt động thể lực; Ăn thức ăn nhanh, chế biến sẵn, thực phẩm nhiều đường; Cha mẹ, ông bà thích trẻ bụ bẫm.
Nhất là với lứa tuổi học đường, chế độ ăn không cân bằng, không đa dạng, trẻ thích ăn đồ chế biến sẵn, thức ăn có nhiều chất béo, không thích ăn cá, tôm, cua hải sản, không thích ăn rau…, vận động ít càng làm gia tăng nguy cơ béo phì.
Nên nhớ, trẻ béo phì vẫn có thể thiếu các vi chất quan trọng như kẽm, sắt, canxi… do trẻ ăn lệch món, không ăn đa dạng các nhóm thực phẩm.
Nên ăn nhiều rau xanh, quả ít ngọt. Tăng cường thức ăn cơ bản giàu chất xơ
Điều chỉnh chế độ ăn uống là hết sức cần thiết, giúp cho con phát triển thể lực tốt hơn, phòng tránh các bệnh sau này:
– Nếu cho cháu uống sữa, nên cho uống sữa không đường, con lớn nên uống sữa gầy (tức sữa bột tách bơ). Không nên uống sữa đặc có đường.
– Hạn chế cho con ăn các món rán, xào, nên làm các món luộc, hấp, kho.
– Hướng dẫn con nhai kỹ và ăn chậm, ăn đều đặn, không bỏ bữa. Không để con quá đói, vì nếu bị quá đói, con ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích luỹ nhanh hơn.
– Nên ăn nhiều vào bữa sáng để tránh ăn vặt ở trường, giảm ăn về chiều và tối.
– Nên ăn nhiều rau xanh, quả ít ngọt. Giảm bớt gạo thay bằng khoai, ngô là những thức ăn cơ bản giàu chất xơ
Để ngăn ngừa và kiểm soát béo phì cha mẹ áp dụng một số “nguyên tắc” đối với trẻ. Củ thể;
– Không nên cho uống nhiều các loại nước ngọt có ga
– Hạn chế các loại bánh kẹo, đường mật, kem, sữa đặc có đường.
– Không nên dự trự sẵn các loại thức ăn giàu năng lượng như: Bơ, pho mát, bánh, kẹo, chocoat, kem, nước ngọt trong nhà. Trong gia đình có một thành viên cần giảm cân, các thành viên khác cũng nên “kham khổ” theo để có được hiệu quả như ý các mẹ nhé.
– Không nên cho con ăn vào lúc tối trước khi đi ngủ.
– Tăng cường hoạt động thể lực cho con. Nên hạn chế các hoạt động ngồi một chỗ như xem ti vi, điện thoại…
Khác với người trưởng thành, ngoài việc tập trung vào ngăn ngừa tăng cân, còn cần phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sự lớn lên và phát triển của con. Cha mẹ đặc biệt lưu ý cung cấp các vi chất dinh dưỡng: canxi, sắt, kẽm …
Các mẹ quan tâm điều chỉnh dinh dưỡng và bổ sung vi chất cho con có thể để lại tình trạng của con để được BS Hương tư vấn thêm nhé!
Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE 0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa:
Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương
Facebook Fanpage Bác sĩ Hương
Kênh Youtube Bác sĩ Hương
