Một số lợi ích của quả bơ với sức khoẻ.

Quả bơ là một loại trái cây có hình hòn đá, vỏ màu xanh đậm hoặc màu nâu, ruột màu vàng nhạt. Bơ có thể dùng ăn ngay khi chín hoặc ăn kèm một món ăn khác. Trong bơ chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Dưới đây là một số lợi ích của quả bơ với sức khoẻ. Mời các bạn cùng tìm hiểu.

Lợi ích của quả bơ với sức khoẻ.

1. Tốt cho tim mạch.

Nghiên cứu cho thấy, bơ có tác dụng cải thiện với các yếu tố gây ra bệnh tim. Bơ làm giảm đáng kể cholesterol bên trong cơ thể. Bơ giúp hàm lượng triglyceride trong giảm máu tới 20%. Bơ giúp giảm cholesterol LDL (xấu) xuống 22%. Và bên cạnh đó làm tăng cholesterol HDL (tốt) lên tới 11%.

Ăn quả bơ thường xuyên giúp cung cấp axit oleic không bão hòa đơn. Chúng có lợi cho sức khỏe, giảm nguy cơ về các bệnh tim mạch. Có thể nói, lợi ích của quả bơ với sức khoẻ tim mạch là không nhỏ.

2. Chống ung thư.

Quả bơ chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao.

Quả bơ với hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vì thế, có thể giúp giảm thiểu tác hại của các gốc tự do đến tế bào khỏe mạnh. Qua đó, ăn quả bơ giúp ngăn ngừa ung thư.

Một số nghiện cứu cũng cho thấy bơ có khả năng giảm được tác hại của xạ trị, hóa trị đến các tế bào bạch cầu lympho trong cơ thể. Từ đó, hạn chế được những tác dụng phụ không tốt cho những người bệnh ung thư.

Thêm vào đó, chiết xuất từ bơ có thể giúp ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ác tính gây bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

3. Phòng ngừa đột quỵ

Kali là chất dinh dưỡng cân bằng nước và điện giải cơ thể. Chúng giúp duy trì hoạt động hàng ngày của tim mạch. Bơ bổ sung lượng kali cần thiết giúp huyết áp hạ xuống. Bởi vậy, bơ làm giảm các cơn đau và tránh đột quỵ.

4. Hỗ trợ tiêu hóa.

Có thể kết hợp quả bơ cùng các thực phẩm khác để tạo thành 1 món ăn ngon.

Bơ cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào có lợi cho hệ tiêu hóa. Trong 100g bơ có chứa 7g chất xơ, chiếm 27% nhu cầu cơ thể trong 1 ngày. Đây là chất nuôi các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, kích thích tiêu hóa và quá trình trao đổi chất tốt hơn. Vì thế, hãy bổ sung quả bơ vào thực đơn hàng ngày của bạn để có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn.

5. Giúp xương chắc khỏe

Nửa trái bơ cung cấp đến 25% lượng vitamin K cần thiết hằng ngày cho cơ thể. Nhờ vitamin K có tác dụng tích cực trong việc hấp thụ canxi và cung cấp vitamin D cho xương chắc khỏe. Bởi vậy, bơ là thực phẩm giúp bạn phòng chống được bệnh loãng xương.

6. Lợi ích của quả bơ với sức khoẻ của mắt.

Ngoài chất chống oxy hóa, bơ còn chứa một số hợp chất có lợi cho sức khỏe của đôi mắt như carotenoids lutein hay zeaxanthin. Chúng có tác dụng ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể ở người già.

Thêm vào đó, trái bơ còn chứa nguồn vitamin A phong phú có chức năng làm sáng mắt, giúp cải thiện thị lực.

7. Chống các nếp nhăn.

Dầu quả bơ con được dùng để xoá nếp nhăn.

Các axit béo thiết yếu (EFA) trong bơ có thể trì hoãn các dấu hiệu lão hóa da. EFA rất quan trọng cho việc tổng hợp lipid mô, ức chế sự hình thành nếp nhăn.

Các nghiên cứu cho thấy, bơ có thể làm tăng tổng lượng collagen trong da. Ngoài ra, dầu bơ cũng đã được sử dụng để chữa lành vết thương, xóa mờ nếp nhăn.

Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE  0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa: 

Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương

Facebook Fanpage Bác sĩ Hương

Kênh Youtube Bác sĩ Hương