0918884666
0918884666
Bác sĩ Hương mến chào ba mẹ và các bạn. Làm cha mẹ, ai cũng mong con luôn khỏe mạnh, ít ốm đau, phát triển toàn diện. Thế nhưng, thực tế có nhiều bé cứ “vừa khỏi bệnh này lại mắc bệnh khác” – đặc biệt là các bệnh hô hấp, tiêu hóa khi thời tiết thay đổi. Điều này khiến cha mẹ vừa lo lắng, vừa mệt mỏi vì con thường xuyên phải dùng thuốc.
Theo chia sẻ của bác sĩ nhi hàng đầu, việc giúp trẻ không ốm vặt suốt 2 năm liền không phải điều quá khó. Chỉ cần cha mẹ nắm vững 5 bí quyết đơn giản dưới đây, bé sẽ có nền tảng miễn dịch vững vàng, ít bệnh hơn, khỏe mạnh và năng động hơn mỗi ngày.
Hệ miễn dịch của trẻ được hình thành và duy trì chủ yếu nhờ dinh dưỡng. Một chế độ ăn đa dạng, cân bằng đủ 4 nhóm chất – đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất – là chìa khóa để con phát triển khỏe mạnh.
Tuy nhiên, điều mà nhiều cha mẹ thường bỏ qua là vai trò của vitamin D, lợi khuẩn và kẽm – “bộ ba vệ sĩ” giúp bé tăng đề kháng tự nhiên.
Vitamin D giúp tăng hấp thu canxi, phát triển xương và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
Lợi khuẩn (probiotic) giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột – nơi chiếm tới 70% tế bào miễn dịch của cơ thể. Khi hệ tiêu hóa khỏe, con hấp thu tốt hơn và ít ốm vặt hơn.
Kẽm giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ viêm nhiễm hô hấp và hỗ trợ vị giác, giúp trẻ ăn ngon miệng.
Cha mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu nhóm chất này như cá hồi, trứng, sữa, sữa chua, phô mai, hải sản, thịt đỏ, rau xanh và hoa quả tươi. Nếu con kén ăn, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ có chứa vitamin D, kẽm và lợi khuẩn phù hợp độ tuổi.
Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng mà còn là thời điểm hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ nhất. Trẻ em thiếu ngủ thường dễ bị ốm vặt, chậm lớn, giảm tập trung và kém năng lượng.
Bác sĩ khuyến cáo:
Trẻ dưới 5 tuổi nên ngủ đủ 10–13 tiếng/ngày,
Trẻ 6–12 tuổi cần 9–11 tiếng/ngày.
Để giúp con có giấc ngủ sâu và ngon, cha mẹ nên:
Duy trì giờ đi ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày.
Tắt TV, điện thoại và các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ.
Giữ phòng ngủ thoáng, yên tĩnh, nhiệt độ 26–28°C.
Có thể massage nhẹ hoặc kể chuyện giúp con thư giãn trước khi ngủ.
Một giấc ngủ chất lượng chính là “vaccine tự nhiên” giúp cơ thể bé tự phục hồi và chống lại vi khuẩn, virus mỗi ngày.
Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng mà còn là thời điểm hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ nhất.
Trẻ em hiện nay thường dành nhiều thời gian cho TV, điện thoại, học tập trong nhà nên ít được vận động và tiếp xúc ánh nắng – nguyên nhân khiến cơ thể thiếu vitamin D và giảm sức đề kháng.
Chỉ cần 15–30 phút tắm nắng mỗi ngày, đặc biệt vào 7h–9h sáng hoặc sau 16h30, là đã đủ để cơ thể bé tổng hợp vitamin D tự nhiên. Bên cạnh đó, vận động ngoài trời như chạy nhảy, đá bóng, đạp xe, nhảy dây, chơi cầu trượt… sẽ giúp phổi, tim và cơ bắp phát triển khỏe mạnh, đồng thời kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Cha mẹ có thể cùng con tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời để vừa gắn kết tình cảm, vừa giúp con khỏe mạnh, năng động và ít ốm hơn.
Một môi trường sạch sẽ, thoáng mát sẽ giúp con tránh xa virus và vi khuẩn gây bệnh. Theo nghiên cứu, việc rửa tay đúng cách bằng xà phòng trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi chơi ngoài trời… có thể giảm tới 70% nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp và tiêu hóa.
Cha mẹ cần hướng dẫn trẻ rửa tay tối thiểu 20 giây, chà kỹ các kẽ ngón tay và móng tay. Ngoài ra:
Giữ không gian sống sạch sẽ, thường xuyên lau chùi đồ chơi, vật dụng cá nhân, tay nắm cửa, điện thoại.
Vệ sinh mũi, họng bằng nước muối sinh lý, đặc biệt trong mùa lạnh hoặc khi thời tiết thay đổi.
Không dùng chung khăn mặt, cốc uống nước để tránh lây nhiễm chéo trong gia đình.
Một ngôi nhà sạch chính là pháo đài bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình, đặc biệt là với trẻ nhỏ có hệ miễn dịch còn non yếu.
Hưỡng dẫn trẻ vệ sinh tay chân đúng cách để tránh nhiễm bệnh
Tiêm chủng là biện pháp phòng bệnh hiệu quả và an toàn nhất cho trẻ nhỏ. Những mũi vắc xin giúp cơ thể bé tạo kháng thể chống lại nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như sởi, cúm, viêm phổi, ho gà, thủy đậu…
Bác sĩ nhi khuyên cha mẹ:
Theo dõi lịch tiêm chủng theo từng độ tuổi.
Không bỏ sót hoặc trì hoãn các mũi tiêm định kỳ.
Nếu con ốm nhẹ (như sổ mũi, ho nhẹ), vẫn có thể tiêm được – nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.
Tiêm phòng không chỉ bảo vệ riêng bé mà còn giúp tạo miễn dịch cộng đồng, giảm nguy cơ lây lan bệnh trong trường học và xã hội.
Giúp con không ốm vặt không phải là chuyện may rủi, mà là kết quả của thói quen chăm sóc đúng cách mỗi ngày.
Chỉ với 5 bí quyết đơn giản – dinh dưỡng khoa học, giấc ngủ chất lượng, vận động – tắm nắng thường xuyên, giữ vệ sinh sạch sẽ và tiêm phòng đầy đủ – cha mẹ hoàn toàn có thể giúp con:
Ăn ngon, ngủ tốt,
Ít ốm, ít phải dùng thuốc,
Khỏe mạnh, vui tươi và phát triển toàn diện hơn.
Hãy bắt đầu ngay hôm nay – vì một hệ miễn dịch vững vàng là món quà quý giá nhất cha mẹ có thể trao cho con yêu 💖.
Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE 0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa:
Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương
Facebook Fanpage Bác sĩ Hương
Kênh Youtube Bác sĩ Hương
