0918884666
0918884666
Có rất nhiều bạn nhắn tin BS Hương bảo rằng nghe bạn bè, hàng xóm bảo bổ sung Vitamin tổng hợp cho con mới mấy tháng mà đã tăng được 1-2kg rồi. Thế nên các bạn nghĩ rằng Vitamin giúp trẻ tăng cân. Nên mẹ không thay đổi thói quen ăn uống hay cải thiện dinh dưỡng cho con. Nếu uống mà không tăng thì lại chắc chắn cho là Vitamin “dởm”.
Thực ra, các bạn cần biết rằng Vitamin không giúp sinh năng lượng. Vì vậy Vitamin không trực tiếp giúp trẻ tăng cân. Tuy nhiên, mọi phản ứng sinh hóa trong cơ thể: từ tiêu hóa thức ăn, hấp thụ và chuyển hóa dinh dưỡng, chuyển hóa năng lượng đều có sự xúc tác của các enzyme. Và Vitamin là thành phần cấu trúc quan trọng của enzyme.
Có Vitamin thì enzyme mới hoạt động được và các phản ứng sinh hóa trong cơ thể mới xảy ra. Từ các phản ứng sinh hóa của hệ miễn dịch, chuyển hóa lipid, protein, glucid … đều cần tới Vitamin
Vì vậy các bạn cần nhớ rằng: Vitamin không trực tiếp giúp tăng cân. Vitamin phát huy tác dụng khi đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng cho con.
Đặc biệt khi bé có các biểu hiện sau đây, thì nên cần bổ sung Vitamin để đảm bảo những hoạt động trong cơ thể diễn ra bình thường.
Các loại Vitamin giúp trẻ tăng cân.
Vitamin B là một loại vitamin rất quan trọng đối với cơ thể của chúng ta. Thuộc loại tan trong nước. Vitamin D là nguyên liệu cần thiết trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hoạt động điều hòa các phản ứng hóa học trong cơ thể của các enzyme, protein. Vì vậy Vitamin nhóm B hỗ trợ trẻ tăng cân hiệu quả.
Các nguồn cung cấp vitamin B tốt nhất là rau, hoa quả, thịt và cá.
Dưỡng chất vitamin C rất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, tham gia vào quá trình sửa chữa mô. Chống oxy hóa, quan trọng trong việc hình thành cơ bắp và tăng cân. Do đó, chúng ta cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn uống hằng ngày.
Nguồn thức ăn dồi dào loại dưỡng chất này là: ổi, cam, bưởi, cà chua,…
Vitamin D là nhóm chất hòa tan trong chất béo. Có nhiệm vụ cân bằng nội môi cho cơ thể. Đồng thời, hấp thụ canxi, magie, photphat ở ruột cùng nhiều chức năng sinh học quan trọng khác. Đặc biệt chúng có vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch và hình thành cơ bắp, phát triển hệ xương. Chính vì vậy trong các loại vitamin tổng hợp thường chứa vitamin D để giúp tăng cân hơn khi bổ sung.
Vitamin E là một nhóm gồm tám hợp chất hòa tan được trong chất béo. Chúng là chất chống lại quá trình oxy hóa, giúp bảo vệ màng tế bào trong các phản ứng oxy. Góp phần vào sự tăng trưởng và phát triển của tế bào. Vì vậy, vitamin E là một dưỡng chất cần thiết giúp tăng cân.
Để cung cấp loại vitamin này cho cơ thể. Chúng ta cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin E vào thực đơn như các loại dầu: oliu, dầu cải, dầu bắp,…Hoặc các loại rau, trái cây như bơ, rau chân vịt, cà rốt.
Dầu cá giúp làm giảm sự phá hủy của protein. Ngăn ngừa viêm nhiễm, tăng trí nhớ, tập trung. Cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa. Giúp hấp thu các dưỡng chất được tốt hơn và là thành phần có thể xuất hiện trong các loại vitamin tổng hợp. Hỗ trợ quá trình cải thiện cân nặng.
Không những vậy, năm 2021 một nghiên cứu đã kết luận rằng. Việc tặng 1% axit béo-omega 3 trong máu có liên quan đến việc tăng tuổi thọ khoảng 5 năm. Do đó, chúng ta nên bổ sung loại dưỡng chất vô cùng quan trọng này vào thực đơn cho trẻ ngay hôm nay nhé!
Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE 0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa:
Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương
Facebook Fanpage Bác sĩ Hương
Kênh Youtube Bác sĩ Hương
