Bổ sung Omega-3 cho trẻ nhỏ như thế nào.

Omega-3 là một loại axit béo không no cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của não, mắt và hệ thần kinh. Đối với trẻ nhỏ, omega-3 có vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh của sức khỏe và phát triển.

Vai trò của Omega-3 đối với trẻ nhỏ.

1. Phát triển não và hệ thần kinh.

Omega-3, đặc biệt là axit docosahexaenoic (DHA), là thành phần quan trọng của cấu trúc não và hệ thần kinh. Nó hỗ trợ sự phát triển của não. Giúp tăng cường khả năng học tập và tập trung ở trẻ nhỏ.

DHA là một thành phần quan trọng của cấu trúc não. Đặc biệt là trong phần vỏ não và màng tế bào. Việc cung cấp đủ DHA sẽ hỗ trợ sự phát triển và hoạt động của các tế bào não.

DHA giúp duy trì chức năng thần kinh bằng cách giảm việc tổn thương tế bào não và tăng cường dẫn truyền tín hiệu thần kinh. Điều này có thể làm tăng khả năng học tập, ghi nhớ và xử lý thông tin của trẻ.

Omega-3 có thể tác động lên gen và sự phát triển tổ chức. Nó ảnh hưởng đến quá trình phát triển não của trẻ.

Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng việc tiêu thụ đủ omega-3 có thể tăng cường trí nhớ, tư duy và khả năng giải quyết vấn đề ở trẻ.

2. Tăng cường thị lực.

Bổ sung đầy đủ DHA giúp tăng cường thị lực cho trẻ.

DHA là một phần quan trọng của võng mạc, lớp màng mỏng ở sau của mắt chứa tế bào nhận ánh sáng. Việc cung cấp đủ DHA có thể giúp cải thiện sự phát triển và chức năng của võng mạc. Từ đó cải thiện thị lực.

Giảm viêm và mất nước ở mắt. Omega-3 có tính chất chống viêm và có thể giúp giảm viêm và mất nước trong mắt. Nó giúp duy trì một môi trường mắt lành mạnh và sáng sủa.

3. Hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Omega-3, đặc biệt là axit béo EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic) có tính chất chống viêm, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để chống lại vi khuẩn và virus. Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát thì nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Omega-3 giúp cân bằng phản ứng viêm, từ đó giúp củng cố hệ miễn dịch.

Omega-3 cũng có thể tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể phản ứng mạnh mẽ hơn với các vi khuẩn và virus gây bệnh.

DHA, một trong những loại axit béo omega-3 chính, được tìm thấy trong tế bào miễn dịch của cơ thể. Việc cung cấp đủ DHA có thể giúp tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh.

Giảm nguy cơ viêm: Viêm có thể là một yếu tố góp phần vào nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Bằng cách giảm viêm, omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh do viêm gây ra. Từ đó củng cố hệ miễn dịch.

Bổ sung omega-3 cho trẻ nhỏ.

1. Thực phẩm giàu omega-3.

Một số thực phẩm giàu Omega-3

Cung cấp cho trẻ những thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá mackerel, cá thu, hạt lanh, hạt chia, và dầu cá. Cố gắng bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ.

2. Dầu cá bổ sung.

Nếu trẻ không thích ăn cá hoặc các loại thực phẩm giàu omega-3 khác, bạn có thể cân nhắc sử dụng dầu cá bổ sung. Dầu cá bổ sung thường có dạng nước hoặc viên nhai dễ dàng cho trẻ nhỏ tiêu thụ.

3. Bổ sung DHA

Đối với trẻ nhỏ, DHA (axit docosahexaenoic) là một trong những loại omega-3 quan trọng nhất cho sự phát triển não và mắt. Bạn có thể chọn các bổ sung chứa DHA để đảm bảo trẻ nhận được lượng omega-3 cần thiết.

4. Thảo luận với bác sĩ.

Trước khi bắt đầu bổ sung omega-3 cho trẻ nhỏ, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể cung cấp lời khuyên cụ thể dựa trên tuổi, trạng thái sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng cụ thể của trẻ.

Liều lượng bổ sung omega-3 cho trẻ theo độ tuổi.

Có thể bổ sung DHA thông qua thực phẩm hoặc dầu cá.

1. Dưới 1 tuổi.

Đối với trẻ dưới 1 tuổi, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung omega-3. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên sử dụng dầu cá chứa DHA hoặc các loại bổ sung omega-3 khác với liều lượng được điều chỉnh.

2. 1-3 tuổi.

Trong độ tuổi này, liều lượng khuyến nghị của DHA thường là khoảng 250-500mg mỗi ngày. Đối với EPA (axit eicosapentaenoic), liều lượng thường ít hơn và có thể được bổ sung thông qua chế độ ăn uống hoặc dầu cá.

3. 4-8 tuổi.

Trong độ tuổi này, liều lượng khuyến nghị của DHA thường là khoảng 500-900mg mỗi ngày. Tương tự, liều lượng EPA thường ít hơn và có thể được bổ sung thông qua chế độ ăn uống hoặc dầu cá.

4. Trên 8 tuổi.

Trẻ từ 8 tuổi trở lên có thể tiêu thụ một lượng omega-3 lớn hơn. Liều lượng khuyến nghị của DHA có thể là khoảng 900-1200mg mỗi ngày, trong khi liều lượng EPA có thể ít hơn và có thể được cung cấp qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung.

Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE  0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa:

Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương

Facebook Fanpage Bác sĩ Hương

Kênh Youtube Bác sĩ Hương