0918884666
0918884666
Mùa hè là điều kiện có lợi cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Vì thế thức ăn dễ bị ôi thiu hơn. Bởi vậy mà số người mắc các bệnh về rối loạn tiêu hóa cũng tăng lên. Rối loạn tiêu hóa gây ra không ít phiền toái cho người mắc phải. Nó khiến cơ thể mệt mỏi, đứng ngồi không yên và giảm chất lượng cuộc sống. Bài viết dưới đây đề cập đến cách phòng ngừa rối loạn tiêu hoá hiệu quả.
Các dấu hiệu đặc trưng của rối loạn tiêu hóa là đau bụng. Các cơn đau có lúc lâm râm âm ỉ có lúc quặn thắt từng cơn. Dễ nhận biết nhất là thói quen đi đại tiện bị thay đổi. Phần lớn những người mắc bệnh rối loạn tiêu hóa thường xuyên thấy chướng bụng, đầy hơi. Đôi khi có triệu chứng buồn nôn, đắng miệng, ợ chua, ợ nóng.
Để phòng ngừa rối loạn tiêu hoá, đặc biệt là vào những ngày hè. Thì cần lưu ý những điều sau đây.
Để giúp hệ tiêu hóa có thể ổn định và cân bằng, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình.
Yếu tố đầu tiên là ăn uống đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Hãy ăn chín uống sôi và những thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng. Không nên dùng các loại thức ăn nghi ngờ nhiễm khuẩn. Thực phẩm để trong tủ lạnh quá lâu, những thức ăn đường phố không rõ xuất xứ sẽ khiến bạn dễ bị rối loạn tiêu hoá.
Nên tránh một số loại thực phẩm cụ thể như: hành, tỏi, bắp cải, rau húng, cần tây, nho khô, mận… . Sữa rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa thì nên tránh xa chúng. Vì trong sữa có đường lactose. Lactose là thành phần khó tiêu với bộ máy tiêu hóa không được khỏe mạnh.
Tránh xa những món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
Hạn chế uống nước có gas, cà phê, các loại bánh kẹo nhiều đường. Cũng không nên dùng các thực phẩm đóng hộp chế biến sẵn.
Hạn chế ăn đồ xào rán, nhiều gia vị cay nóng để phòng ngừa rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt những người có tiền sử về bệnh ở đường tiêu hóa thì càng cần duy trì chế độ ăn hợp lý.
Một số món ăn sẽ khiến bạn dễ bị rối loạn tiêu hoá
Để phòng ngừa rối loạn tiêu hoá thì việc đảm bảo chế độ ăn uống khoa học là một việc rất quan trọng.
Nên đảm bảo ăn đủ bữa. Ăn đầy đủ 3 bữa sáng, bữa trưa, bữa tối để phân bố về năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng. Tránh ăn quá vội vàng, đứng để ăn, ăn quá nhiều trong một bữa.
Ăn uống đúng bữa, nhai kĩ trước khi nuốt để tránh cho dạ dày phải làm việc nhiều.
Bổ sung thêm nhiều rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày. Nên giảm bớt thịt và các thức ăn giàu chất đạm.
Ăn chín uống sôi, nên ăn ngay sau khi vừa chế biến. Thức ăn nên chế biến đơn giản, không quá cầu kỳ, không nên cho quá nhiều loại gia vị. Hạn chế ăn đồ chiên, xào, quá nhiều dầu mỡ. Bảo quản cẩn thận các thức ăn đã chế biến tránh ruồi, nhặng đậu vào. Phải rửa tay thật sạch trước khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh.
Không nên mua quá nhiều thực phẩm dự trữ. Việc nấu quá nhiều món, bảo quản thức ăn không tốt sẽ gây nên rối loạn tiêu hoá. Thực phẩm không đảm bảo còn có thể gây ngộ độc cho người ăn.
Để phòng ngừa rối loạn tiêu hoá thì bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống chúng ta nên chú trọng cả việc tăng cường vận động. Việc luyện tập thể dục thể thao điều độ và khoa học cũng vô cùng có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn, nó giúp chúng khỏe mạnh hơn. Luyện tập thể dục không chỉ tốt cho tim mạnh, cơ bắp mà giúp cân bằng hoạt động bài tiết các men tiêu hóa cũng như cân bằng nhu động ruột.
Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE 0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa:
Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương
Facebook Fanpage Bác sĩ Hương
Kênh Youtube Bác sĩ Hương
