Bác sĩ Hương mến chào ba mẹ và các bạn. Khi bị cảm cúm, cơ thể thường mệt mỏi, sốt, ho, nghẹt mũi và mất nước. Bên cạnh việc nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng, uống đủ nước là một trong những biện pháp quan trọng giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng.
Nước không chỉ giúp duy trì độ ẩm cho cổ họng, làm loãng đờm mà còn hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Vậy khi bị cảm cúm, nên uống loại nước nào để giúp giảm triệu chứng và tăng cường sức đề kháng? Hãy cùng bác sĩ Hương tìm hiểu 4 loại nước giúp phòng ngừa và nhanh khỏi cảm cúm trong mùa dịch này nhé.
1. Trà gừng mật ong – Tăng cường miễn dịch, giảm ho
Tác dụng:
- Gừng chứa hợp chất gingerol giúp kháng viêm, giảm đau họng, làm ấm cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu.
- Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, giúp làm dịu cổ họng, giảm ho hiệu quả.
Cách pha chế:
- Gừng tươi: 5 lát mỏng hoặc 1 muỗng cà phê gừng băm nhỏ.
- Nước nóng: 200ml.
- Mật ong: 1 muỗng cà phê.
Cách làm:
- Cho gừng vào nước nóng, hãm trong 10 phút.
- Thêm mật ong và khuấy đều (chú ý không cho mật ong vào nước quá nóng để tránh mất chất).
- Uống ấm, có thể dùng 2-3 lần/ngày khi bị cảm cúm.
Trà gừng mật ong – Tăng cường miễn dịch, giảm ho
2. Nước chanh ấm – Cung cấp vitamin C, tăng sức đề kháng
Tác dụng:
- Chanh rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và chống lại virus gây cảm cúm.
- Mật ong giúp làm dịu cổ họng và tăng thêm năng lượng cho cơ thể.
Cách pha chế:
- 1 quả chanh tươi.
- 250ml nước ấm.
- 1 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn).
Cách làm:
- Vắt nước cốt chanh vào cốc nước ấm.
- Thêm mật ong nếu thích và khuấy đều.
- Uống vào buổi sáng để tăng cường sức đề kháng hoặc bất cứ khi nào có triệu chứng cảm cúm.
Nước chanh ấm – Cung cấp vitamin C, tăng sức đề kháng
3. Trà tía tô – Thanh nhiệt, giảm sốt
Tác dụng:
- Lá tía tô chứa nhiều tinh dầu có tác dụng kháng viêm, giúp làm ấm cơ thể, giảm sốt và cải thiện hệ hô hấp.
- Ngoài ra, trà tía tô còn giúp cơ thể tiết mồ hôi, đào thải độc tố, giúp hồi phục nhanh hơn khi bị cảm cúm.
Cách pha chế:
- 10-15 lá tía tô tươi.
- 300ml nước sôi.
Cách làm:
- Rửa sạch lá tía tô, đun sôi với nước khoảng 5-7 phút.
- Lọc bỏ bã, uống nước ấm.
- Có thể uống 2-3 lần/ngày khi có dấu hiệu cảm cúm.
Trà tía tô – Thanh nhiệt, giảm sốt
5. Nước gừng sả – Giữ ấm cơ thể, giảm nghẹt mũi
Tác dụng:
- Gừng giúp tăng thân nhiệt, kích thích hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
- Sả chứa tinh dầu có tác dụng kháng khuẩn, thông mũi, giảm nghẹt mũi và giúp cơ thể thư giãn.
Cách pha chế:
- 1 củ sả đập dập.
- 5 lát gừng tươi.
- 300ml nước sôi.
Cách làm:
- Đun sả và gừng với nước sôi trong 10 phút.
- Lọc lấy nước uống ấm, có thể thêm chút mật ong.
- Dùng 1-2 lần/ngày để tăng cường đề kháng và giảm nhanh triệu chứng cảm cúm.
Nước gừng sả – Giữ ấm cơ thể, giảm nghẹt mũi
Lời khuyên để phòng ngừa cảm cúm hiệu quả
Bên cạnh việc uống các loại nước trên, bạn nên áp dụng các biện pháp sau để phòng tránh cảm cúm:
- Ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, kẽm và protein.
- Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ và chân.
- Uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể không bị mất nước.
- Ngủ đủ giấc giúp cơ thể có thời gian phục hồi và tăng cường đề kháng.
- Hạn chế tiếp xúc với người bị cảm cúm để tránh lây nhiễm.
Kết luận
Cảm cúm là một bệnh phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và cải thiện bằng các phương pháp tự nhiên. 4 loại nước trên không chỉ giúp phòng ngừa cảm cúm mà còn hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn khi bị bệnh. Hãy bổ sung những thức uống này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh và phòng tránh cảm cúm hiệu quả nhé!
Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE 0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa:
Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương
Facebook Fanpage Bác sĩ Hương
Kênh Youtube Bác sĩ Hương
