0918884666
0918884666
Giờ đi ngủ ở nhà bạn thường diễn ra như thế nào? Trong khi nhiều bạn nhỏ có thể khá hợp tác khi đến giờ ngủ thì cũng có nhiều em bé khác không “dễ tính” như vậy. Và tất nhiên, bố mẹ nào cũng có ít nhất một đêm khó ngủ. Sau đây nhihoami sẽ giới thiệu cho bạn 10 tip để giờ đi ngủ của trẻ không còn là những trận chiến kéo dài. Bố mẹ hãy áp dụng để gia đình mình có những giờ đi ngủ vui vẻ, nhẹ nhàng nhé.
Đứa con nhỏ của bạn thích được làm mọi thứ theo ý mình. Nhưng rõ ràng, con cũng cần có giới hạn. Vì vậy nên để con được chịu trách nhiệm với những lựa chọn nhất định vào giờ đi ngủ.
Tuy nhiên lưu ý khi bạn đưa ra một lựa chọn cho con, hãy đưa ra giới hạn từ trước.
Ví dụ, nếu bạn hỏi con: Con muốn đọc bao nhiêu cuốn sách trước giờ đi ngủ. Đừng đưa ra câu trả lời là 4, 5, 6. Nếu bạn không muốn đọc nhiều đến thế và chắc hẳn bạn cũng không muốn thất hứa. Vì điều đó sẽ khiến cả con và bạn thấy thất vọng. Vậy nên bạn có thể giới hạn số lượng là 2 hoặc đưa ra sẵn những gì mình đã chọn.
Con muốn mặc bồ đồ nào để đi ngủ? Bộ này hay bộ kia?
Mình có 2 quyển sách được đọc trước giờ đi ngủ, con muốn đọc quyển nào?
Con muốn đắp chăn nào? Chăn này hay chăn kia?
Nếu được chọn 2 em thú bông để ôm đi ngủ, con sẽ chọn em nào?
Những rèm cửa dày sẽ có một nhiệm vụ tuyệt vời là giúp phòng trở nên tối hoàn toàn cho dù trời vẫn còn sáng. Có một lưu ý nhỏ. Do rèm cửa dày sẽ làm phòng trở nên rất tối. Nên có thêm đèn ngủ nhỏ để đảm bảo rằng phòng không quá tối với con. Ánh sáng hợp lý sẽ giúp giờ đi ngủ của con trở nên nhẹ nhàng hơn.
Hoa oải hương và hoa cúc thường là những lựa chọn tuyệt vời để giúp mọi người được thư giãn. Bạn có thể dùng bình xịt hoặc máy khuếch tán tinh dầu để tạo thêm mùi hương thoang thoảng trong phòng.
Tip để giờ đi ngủ của trẻ không còn là những trận chiến từ chiếc chăn. Một chiếc chăn có trọng lượng lớn hơn bình thường. Nó có áp lực được phân bố đều sẽ tạo ra hiệu ứng êm dịu và thư giãn cho người đắp. Đặc biệt những bạn nhỏ có chứng rối loạn phổ tự kỷ hay có những nhu cầu đặc biệt khác.
Với những trẻ sợ ma, sợ bóng tối thì một chút thú vị sẽ giúp con ngủ ngon hơn. Bố mẹ có thể cùng bé tự làm “bình xịt đuổi ma”, “thuốc xịt chống quái vật” để giúp con xua tan lo lắng. Đơn giản chỉ cần đổ đầy một chai xịt với nước và một ít nước hoa, tinh dầu có mùi hương mà con thích. Con cũng có thể trang trí bình xịt theo bất kỳ cách nào mà con muốn.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chơi những bài nhạc nhẹ nhàng, thư giãn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của con. Bố mẹ cần đảm bảo là âm lượng của bài hát đủ vừa để con nghe thấy. Nhưng cũng đủ nhẹ nhàng, êm dịu để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của con. Và nếu đêm nào bạn cũng chọn những bài nhạc giống nhau thì con sẽ liên kết tiếng nhạc đó với giờ đi ngủ. Trẻ cũng sẽ nhanh chóng cảm thấy được thư giãn, thoải mái.
Tip để giờ đi ngủ của trẻ không còn là những trận chiến là tập Yoga cơ bản. Bạn không cần phải để con thực hiện những bài tập quá phức tạp. Bạn chỉ cần cùng con kéo giãn cơ để các cơ được thư giãn, thả lỏng. Cùng với đó, bạn có thể thêm tiếng nhạc như mưa rơi, tiếng thác nước để tạo thêm không khí.
Khi bố mẹ cho con đi tắm vào vào buổi tối sẽ có nhiều lợi ích. Cơ thể con sẽ sạch sẽ sau cả một ngày dài con chạy, nhảy, leo trèo, nô đùa hay bất kỳ hoạt động nào khác có thể khiến con bị lấm bẩn. Tắm cũng là dấu hiệu để cơ thể con nhận biết được rằng là sắp đến giờ mình cần phải nghỉ ngơi rồi.
Với một số trẻ giờ đi ngủ thường rất khó khăn vì con không muốn xa bố mẹ hoặc người chăm sóc cho mình. Vì vậy, bạn có thể dành thời gian để nằm thư giãn cùng con. Bằng cách tắt đèn,đắp chăn và nằm ôm con. Bạn có thể kể cho con nghe về một ngày của mình hoặc vỗ về con trong im lặng. Nhưng điều mình cần lưu ý ở đây là đừng để con ngủ khi bạn ở đó cùng con. Vì nó có thể kéo thêm một vài vấn đề khác. Một số vấn đề như con sợ bạn rời đi trong lúc con ngủ say hay nếu con thức giấc giữa chừng sẽ khó ngủ lại nếu không có bạn ở đó. Mặc dù vậy, việc dành một vài phút cùng con sẽ có ích cho cả con và bạn.
Tip để giờ đi ngủ của trẻ không còn là những trận chiến
Đối với những trẻ cần thêm một chút khích lệ thì thêm phần thưởng sẽ có thêm động lực cho con. Bạn có thể bắt đầu bằng một biểu đồ sticker hay cho những đá bằng nhựa nhỏ nhỏ vào bình. Mỗi sticker hay một viên đá tượng trưng cho 1 ngày con đã lên giường đi đúng giờ. Những sticker hay viên đá này sẽ càng phát huy tác dụng khi con được ghi nhận hành động của mình ngay lập tức. Nếu như 10 ngày liên tiếp con đạt được thì con sẽ được đi xem phim hay mua món đồ con thích.
Hy vọng bạn sẽ có cho mình những tip hay để giờ đi ngủ của trẻ không còn là những trận chiến nhé.
Để được tư vấn thăm khám trực tiếp Phòng khám nhi Họa Mi với Ts – Bs Lê Thị Thu Hương, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE 0918884666 hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa:
Chat trực tiếp Fanpage Bác sĩ Hương
Facebook Fanpage Bác sĩ Hương
Kênh Youtube Bác sĩ Hương
